上了年紀(jì) ， 人體的鈣質(zhì)會飛速的流逝 ， 這就是為何很多中老年朋友手腳“脆”的原因 。十個人里面有九個人缺，需要去補(bǔ)充 。
【多吃高鈣的食物】推薦做法：【蝦米炒茼蒿】

文章插圖
1.準(zhǔn)備蝦米一小把，放入清水中浸泡一會兒 。準(zhǔn)備茼蒿400克，洗干凈以后，切成3厘米左右的段 。紅椒半個 ， 切成紅椒絲，大蒜幾粒，拍扁放在盆中備用 。
2.鍋內(nèi)燒油，油溫升至四成熱時，倒入大蒜，炒出蒜香味以后，倒入茼蒿和紅椒絲，迅速翻炒一會兒 。
再倒入蝦米 ， 加入一勺食鹽，一勺雞粉，一勺白糖增鮮，開大火迅速翻炒化開調(diào)料，炒至茼蒿斷生 ， 就能夠出鍋裝盤 。
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• 高維生素C的食物
• 多吃高維生素C的蔬菜
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