『比智高』春天到，把握好這3點，有助于孩子長高！
本文原始標題是：春天到 ， 把握好這3點 ， 有助于孩子長高！
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『比智高』春天到，把握好這3點，有助于孩子長高！。世界衛生組織的一項研究證實：孩子的生長發育有顯著的季節性 ， 其中春季長得最快 ， 身高的生長速度是秋天的2-2.5倍 。
『比智高』春天到 ， 把握好這3點 ， 有助于孩子長高！//
『比智高』春天到 ， 把握好這3點 ， 有助于孩子長高！//
立春過后 ， 草長鶯飛 ， 正是孩子長高的黃金期 ， 做好這三點 ， 幫你抓住孩子長高的關鍵期 。
01
保證充足睡眠
絕大多數和生長發育有關的激素都是在睡眠狀態下分泌的 ， 相對而言 ， 睡眠時間越充足 ， 孩子更加容易長高 。
有研究表明 ， 睡眠期間 ， 有兩個時間段對孩子長高至關重要：一個是晚上9點至第二天凌晨1點 ， 生長激素的分泌量達到最高 ， 可以達到白天的5-7倍；另外一個就是早上6點前后的一兩個小時 ， 生長激素也有一個分泌小高峰 。
孩子晚睡 ， 導致睡眠不足 ， 就會影響生長激素的正常分泌 ， 繼而影響身體成長 ， 導致身材矮小！爸媽千萬不能為了督促孩子學習而忽視睡眠 。
02
選擇合適的體育運動
調查研究顯示 ， 孩子經常參加體育鍛煉 ， 比不愛運動的同齡孩子平均身高高出4-8厘米 ， 甚至更多 。
毫無疑問 ， 運動能刺激生長激素的分泌 ， 同時也能促進孩子的骨骼、肌肉、關節和韌帶發育 。
家長可以根據孩子的性格和體質特點 ， 選擇合適的運動方式 。 一般來講 ， 跑、跳類的運動項目更有利于孩子長高 ， 而肌肉負重類的運動應盡量避免 。
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當然 ， 運動時間必須控制 ， 并不是運動時間越長越好 ， 要注意適量 。
家長必須督促孩子 ， 每天至少有20到40分鐘的有效運動時間 ， 以孩子出汗、發熱、面色紅潤為宜 。
03
保證營養充足
孩子長高 ， 保證營養很重要 ， 富含營養的食物更要搭配著吃 。
動物肝臟堪稱食物中的“維生素A之王” ， 含有豐富的蛋白質 ， 含鐵量也很高 ， 對孩子的造血功能非常有好處 ， 但每周只需食用2次 ， 每次50—100克 ， 就能滿足孩子對鐵、維生素A的需求 。 當然 ， 貧血的孩子可以適量多吃一點 。
魚類、螃蟹等海鮮富含碘、硒、維生素E ， 且膽固醇和熱量較低 ， 對孩子長高很有幫助 ， 但一定要吃新鮮的 ， 隔夜的不要吃 ， 會對孩子的腸胃造成負擔 。
綠葉菜營養豐富 ， 富含碘、鈣、膽堿、鐵 ， 能增強記憶 ， 是孩子餐餐都必不可少的食物 。 但是很多孩子都不喜歡吃綠葉菜 ， 父母可以切成細絲炒飯 ， 或者偷偷加在紫菜包飯里面 ， 想各種方法讓孩子多吃綠葉 。
讓孩子少吃鹽 ， 少吃高糖高熱量的垃圾食品 。 鹽的主要成分是氯化鈉 ， 當孩子攝入過多的鈉時 ， 就會影響鈣的吸收 ， 從而影響孩子身高 。
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『比智高』春天到，把握好這3點，有助于孩子長高！。另外 ， 家長也要記住 ， 少給孩子吃高糖高熱量的垃圾食品 ， 比如油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品、碳酸飲料、甜飲料、糖果等 。 這類垃圾食品 ， 除了損害孩子的器官外 ， 還極易導致孩子體重劇增 ， 肥胖也是影響孩子身高的一大因素 。
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