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吃不對娃“不長個”？做對4點就不用擔心了，孩子再躥10公分

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自從當了父母 ， 就開始了為孩子操心的“歷程” ， 吃喝拉撒面面俱到 ， 擔心孩子挑食長不高 ， 擔心孩子穿的少會凍感冒 ， 擔心孩子沒有得到好的教育......畢竟每個孩子都承載著父母的希冀和祝愿：健康快樂的成長 ， 最好各方面都“高人一等” 。


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我家表姐夫是183的“大高個” ， 表姐也中等個頭 ， 都說孩子的身高七八成遺傳父母 ， 可是7歲的小侄子卻比同齡孩子矮了半截 。 表姐很內疚：都怪我這兩年忙于工作 ， 顧不上孩子 ， 平時孩子跟著婆婆 ， 一直不好好吃飯 ， 晚上睡覺也鬧騰 ， 三天兩頭的發燒、咳嗽 ， 遇上換季和降溫的時候 ， 沒有一次消停 。

這兩天 ， 小侄子更是食欲不佳 ， 對什么飯菜都提不起興趣 ， 眼見著小臉干燥發黃 ， 表姐十分焦慮 ， 抽空帶孩子去做了個檢查 。 結果顯示 ， 孩子竟然是脾胃虛弱了 ， 醫生說：吃出來的毛??！很多家長喂養不當 ， 導致孩子脾胃功能弱 ， 營養不吸收 ， 妨礙了孩子長個 。


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1、吃的清淡、營養均衡

現在人們的生活條件普遍比較優異 ， 孩子又是家里的“小公主”、“小皇帝” ， 說是錦衣玉食也不過分 ， 小侄子就是一個例子 ， 奶奶覺得吃魚蝦等海鮮的孩子更聰明 ， 大骨湯、雞湯等讓孩子長個 ， 所以做飯“葷多素少” ， 大魚大肉餐餐都有 。 但是 ， 這些油膩難消化的食物是脾胃最難運化的 ， 容易導致脾胃不堪重負而罷工

建議：孩子6歲以前 ， 盡量不要接觸油炸食品 ， 以及燒烤、火鍋等難消化的“大餐” ， 日常飲食要五谷、果蔬、肉蛋奶等按照比例合理搭配 ， 以谷物和果蔬為主 ， 飲食盡量清淡 。


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2、脾胃強 ， 營養吸收好

很多父母表示疑惑：明明飲食上很注意了 ， 吃的非常清淡 ， 為什么孩子還是營養吸收不好？其實 ， 中醫認為：“小兒肝臟常有余 ， 脾胃常不足” ， 對孩子來說 ， 脾胃虛弱是一種常態 ， 需要家長從小注意養護 ， 否則食物在腸道中分解消化不徹底 ， 營養不能最大限度的吸收 ， 并輸送到全身各種 ， 發育和健康一定會受影響 。

建議：母乳喂養的寶寶從添加輔食開始 ， 喝配方奶的還要更早一點 ， 家長就要有意識給寶寶調理脾胃 ， 隔三差五喝點金棘末 ， 幫孩子軟化進入腸胃的食物 ， 促使食物殘渣順利排出 ， 讓孩子不積食、不便秘 ， 同時增強脾胃運化營養的功能 ， 讓孩子發育好、長高個 。


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3、要堅持參加運動

有一統計表明 ， 從小規律的參加運動的孩子 ， 比整天宅在家里不愛運動的孩子 ， 平均身高高出5-8厘米 ， 所以家長要給孩子養成愛運動的習慣 ， 可以個年齡 ， 制定合適的運動計劃 ， 可以幫孩子促進骨骼發育和生長激素分泌 ， 讓孩子長高個 ， 也能改善體質 。

建議：

1-3歲：游泳、散步、撿皮球、上下樓梯以及踩影子、老鷹捉小雞等游戲

4-6歲的學齡前：做操、舞蹈、羽毛球、跳繩等運動 ， 最好是戶外活動

6歲以上：羽毛球、網球、籃球等球類運動 ， 滑冰、騎車以及蹦床等摸高彈跳的運動 。


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4、睡眠時長、睡眠質量要保證

生長激素是一直在分泌的 ， 但是晚上睡覺時會達到一個“小高峰” ， 所以家長要給孩子保證足夠的睡眠時長和良好的睡眠質量 。

建議：晚上9點30前上床睡覺 ， 10點前進入深層睡眠 ， 保持臥室的黑暗和安靜 ， 睡前可以給孩子唱歌、講故事或者聊聊天等 ， 平復孩子的情緒 ， 讓孩子有一個好的睡眠質量 。