科學家庭育兒：鐘南山強調目前不要出行！別慌，宅家里做對4件事，娃多長8cm
本文原始標題是：鐘南山強調目前不要出行！別慌 ， 宅家里做對4件事 ， 娃多長8cm
各位家里的沙發 ， 有沒有被坐出坑來呢？不過 ， 還是得聽鐘南山先生的話 ， 乖乖待在家 。
科學家庭育兒：鐘南山強調目前不要出行！別慌 ， 宅家里做對4件事 ， 娃多長8cm//
來源：人民日報
秉持著“地球不爆炸 ， 我們不放假”精神的科大大 ， 也霸占了自家沙發的C位 ， 準點來和大家匯合啦 。
在家享受假期的同時 ， 科大大要提醒你們 ， 一年里長高的黃金期就要來了！
關于長高 ， 媽媽們的問題總是那么多 。
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圖片來源：科學家庭育兒設計團隊
所以 ， 我這就送上一本干貨滿滿的“長高秘籍”！
1
你家寶寶身高達標了嗎？
首先 ， 我們得明白自己是不是干著急 。
要想知道寶寶的身高是否達標 ， 先看看這份兒童身高發育參考表：
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圖片來源：科學家庭育兒設計團隊
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圖片來源：科學家庭育兒設計團隊
如果寶寶在正常范圍內 ， 就順其自然等著長個子吧！
暫時落后也別灰心 ， 科大大幫你好好分析孩子的未來“長勢” 。
2
爹媽共同決定孩子約70%的身高！
看到這句話 ， 有沒有嚇一跳？但科大大得幫你們先指出這些誤區：
? 高高得高 ， 矮矮得矮？
身高這件事 ， 7分靠遺傳 ， 3分靠打拼！
現代醫學證明：如果好好地進行環境干預 ， 孩子會有8-15cm的成長空間 ， 所以即使父母雙方都矮 ， 孩子也有高的可能 。
? 爹矬矬一個 ， 娘矮矮一窩？
北京大學兒童青少年衛生研究所在《中華預防醫學雜志》發表的研究顯示：父母對下一代的身高遺傳度分別為0.89和0.87 。
別再甩鍋了！孩子最終身高爹媽都有份好嘛！
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圖片來源：科學家庭育兒設計團隊
所以 ， 讓咱們把握好剩下的30%吧！
3
做好這4點 ， 寶寶身高不再愁！
? 讓孩子吃得對！
蛋白質、礦物質、維生素 ， 一個都不能少！牛奶及奶制品、水果蔬菜、魚禽蛋肉都要吃！
營養搭配 ， 長高才不累 。
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圖片來源：科學家庭育兒設計團隊
如果娃不愛喝牛奶 ， 1歲后每天喝奶量達不到500ml ， 可以多吃鈣含量豐富的奶酪、綠葉菜（如西藍花、大白菜）等 ， 還記得要補充足量的維生素D哦！
當然 ， 1歲后每天大量喝奶也不可取！影響了其它營養攝入 ， 也是會影響生長發育的！
? 帶孩子動起來！
研究表明 ， 經常運動的孩子 ， 比不運動的平均高2-3cm！
適當運動 ， 可以刺激生長激素釋放 。 有利于孩子長高的運動有：
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圖片來源：科學家庭育兒設計團隊
? 骨骼要睡“飽”！
生長激素在熟睡狀態的分泌量是清醒時的3倍左右 ， 尤其是在晚上分泌最旺盛！
所以 ， 想幫助孩子長高 ， 就要保證夜晚的睡眠時間和質量 。
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圖片來源：科學家庭育兒設計團隊
? 心情好 ， 身體倍兒棒！
孩子情緒低落 ， 飲食、睡眠質量都會受影響 ， 不利于生長激素的穩定分泌 ， 孩子的身高也跟著遭殃啦 。
所以 ， 家長要努力為孩子創造一個溫馨舒適的家庭環境哦！
4
最常見的3大誤區 ， 要注意！
① 孩子隨我 ， 晚長！
這個說法太草率了 ， 還是交給兒科內分泌醫生判斷吧 。
但要記得 ， 娃長高有2個黃金期 ， 一是嬰幼兒時期 ， 二是青春期 ， 最好抓住了 。
與其抱著“等一等”的態度 ， 不如平時多關心孩子的生長速度 ， 因為這是有規律可循的：
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圖片來源：科學家庭育兒設計團隊
如果孩子的生長速度沒達到以上數字 ， 或孩子2歲后 ， 每年的身高增長＜5cm ， 要及時就醫 ， 看是否存在生長激素缺乏、慢性疾病等 。
檢查項目：X線檢查（測骨齡）、血檢和基因檢測 ， 有時會進行生長激素藥物激發試驗（了解生長激素水平、分泌功能）和甲狀腺功能 。
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圖片來源：科學家庭育兒設計團隊
② 打生長激素就行！
孩子個頭矮的原因有很多 ， 可能是遺傳、營養不良、矮小癥等 。
其中 ， 矮小癥就是因為生長激素缺乏所致 。 可如果是營養不良或疾病導致 ， 治療原發病更重要 ， 是否需要打生長激素 ， 聽醫生的建議 。
③ 吃“增高藥”就行！
在國家食品藥品監督管理局（CFDA）公布的保健食品功能中 ， 并沒有“長高”這一項 ， 所以 ， 別再交智商稅了！
各種“增高藥”、補品（小公雞、三七、海參等） ， 尤其是標榜能長高的口服液 ， 大多添加了激素 ， 會讓孩子提早發育 ， 加速骨骺的閉合 。
科學家庭育兒：鐘南山強調目前不要出行！別慌，宅家里做對4件事，娃多長8cm。在孩子長高這件事上 ， 如果拼爹拼媽拼不過 ， 就好好重視后天的30% 。
科學家庭育兒：鐘南山強調目前不要出行！別慌，宅家里做對4件事，娃多長8cm。當然 ， 別再瞎進補了！吃得對+睡得香+多運動+心情好=天然的“長高藥”！
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