文丨福林媽咪

好友舒嘉自從懷孕 ， 就一直擔心寶寶生產不順利 。 這都快到臨產月了 ， 依舊跟優媽嘮叨：“生孩子很疼 ， 是吧！我這第一次生產 ， 雖然寶寶很健康 ， 我也可以順產 ， 可我依然很擔心??！萬一再在產房生產一整天 ， 或者生產過程中再來個“側切”什么的 ， 那豈不是更痛苦！”哎喲 ， 優媽也是要被她的緊張給急壞了！

----孕媽順產很辛苦！想要輕松又快 ， 這四招你得學學//---- http:// //

那些第一次懷孕的準媽媽們是不是也有好友舒嘉這樣的擔心 ， 覺得自己沒有分娩經驗 ， 只知道女人生孩子很疼很痛苦 ， 總是怕自己生產時的痛苦也會經歷很長時間？那你們有福啦 ， 優媽這就教準媽媽們一些孕媽在孕晚期需要做的幾件事 ， 讓準媽媽們輕松待產 。

1、 進行縮肛訓練

經歷過順產的寶媽都知道 ， 順產過程中 ， 孕媽身體的盆骨用力很重要 ， 而在進行縮肛訓練的時候 ， 孕媽盆骨部位的肌肉則能得到很大的鍛煉 。 這不僅可以幫助孕媽的順產 ， 也可以提高媽媽們在產后恢復過程中對自身便意的控制力 。

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