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懷孕時吃什么可以讓孩子聰明 ， 在什么階段吃最好？

我們知道 ， 胎寶寶大腦的發育分為以下三個階段：

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一、大腦形成期

在懷孕的前三個月 ， 胎寶寶的神經管開始發育 ， 大腦初步形成 ， 如果在這個時候孕媽咪缺乏葉酸 ， 那么就容易造成神經管畸形 ， 富含葉酸的食物有萵苣、菠菜、油菜、胡蘿卜、西紅柿、獼猴桃、草莓、香蕉、橘子等 。

二、腦細胞增殖期

懷孕20周左右的時候 ， 胎寶寶的腦細胞開始迅速增殖 ， 胎寶寶的視覺、聽覺等神經系統迅速發育 ， 孕媽咪不但要對胎寶寶進行適當的胎教 ， 多吃一些富含蛋白質、卵磷脂和不飽和脂肪酸的食物如蛋類、魚蝦、牛奶、堅果、芝麻等 。

三、腦成長活潑期

懷孕30周后 ， 胎寶寶的大腦發育基本成型 ， 但是影響胎寶寶大腦發展的神經元依然在不斷的生長 ， 多吃一些富含蛋白質、維生素B、膽堿、蛋白質、鋅、碘、不飽和脂肪酸的食物諸如蛋類、動物肝臟、肉類、深色蔬菜、堅果、海產品等 。

我是沐沐 ， 一名90后寶媽 。 堅持科學育兒 ， 歡迎姐妹們一起討論育兒和孕產方面的各種問題 ， 感謝您的閱讀和關注！

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