飲食營養(yǎng)對哺乳期媽媽很重要 ， 但正因?yàn)檫@樣 ， 對于正在哺乳期的寶媽來說 ， 吃東西還是有一些禁忌的 ， 以免影響寶媽健康和奶水分泌 。 比如說生冷寒涼的東西不能吃 ， 過于辛辣的食物不能吃 ， 回奶的也不能吃 。

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而各種粥品的營養(yǎng)豐富 ， 口味綿軟 ， 入囗即化 ， 含水量高 ， 哺乳期 ， 媽媽多吃粥也是好處多多的 。 那么 ， 哺乳期媽媽喝什么樣的粥比較好呢？下面就跟大家分享幾款營養(yǎng)美味的營養(yǎng)粥品 。

1.雞肉粥：雞肉營養(yǎng)豐富 ， 蛋白質(zhì)含量高 ， 脂肪低 ， 還含有各種維生素和礦物質(zhì) ， 非常適合正在哺乳的寶媽食用 。

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做法如下:先煮大米粥 ， 在煮粥的同時(shí)將公雞的胸脯肉切成小塊或者剁碎 ， 用油、鹽、醬油、料酒、姜片、蔥 ， 腌制 ， 在粥半熟時(shí)把雞肉倒在鍋里一起煮 ， 等大米完全熟透的時(shí)候加點(diǎn)鹽調(diào)味 ， 再撒下蔥花即可食用 。

2.蝦仁粥：蝦仁含有大量的蛋白質(zhì)、鈣 ， 、鐵、磷等 ， 且美味鮮甜 ， 口感極好 。

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