提示您本文原始標題是：準媽媽們飯后不宜馬上做的那些事

懷胎十月 ， 準媽媽們辛苦了 。 為了幫助準媽媽們不必再憂心寶寶們的健康成長 ， 小編決定和準媽媽們一起 ， 研究在飲食、作息、運動方面需要注意的內容 。 本文針對準媽媽飯后的一些生活習慣 ， 提了四條建議 ， 希望準媽媽們能夠借鑒 ， 給寶寶們營造一個健康的成長環境 。

---- 準媽媽們飯后不宜馬上做的那些事 //---- http:// //

1、忌飯后立刻飲茶

國人善飲茶 。 我國有著豐富而專業的茶文化 ， 茶葉中含有蛋白質、脂肪、以及10多種維生素 ， 有抗氧化防衰老之功效 ， 故茶葉可謂養生保健之佳品 。

然飲茶有方法講門道 ， 飯后即飲 ， 其弊有三：

其一 ， 茶水稀釋胃液 ， 影響胃對食物的消化；

其二 ， 茶葉中含有大量單寧酸 ， 與胃中尚未消化的蛋白質結合 ， 產生不易消化的凝固物質 ， 阻礙蛋白質的消化與吸收；

其三 ， 茶葉妨礙機體對鐵元素的吸收 。 長此以往 ， 不僅消化功能會受影響 ， 甚至引起缺鐵性貧血 ， 準媽媽們如果經常飯后即飲 ， 飲食中的營養既無法充分吸收 ， 還可能導致缺鐵性貧血 ， 這對嬰兒的成長是非常不利的 。

2、忌飯后立即吃水果

準媽媽每日飲食水果 ， 可以幫助補充維生素、鐵及其他微量元素 ， 起到緩解孕吐及預防便秘的作用 。 不過 ， 飲食水果的時間也是有講究的 。 常人喜飯后立即食用水果 ， 其實這樣的做法既不利水果營養成分的吸收 ， 而且還有很多其他不利的影響 。

一般來講 ， 胃液消化食物需要一至兩個時辰 ， 飯后立即食用水果 ， 會將食物阻滯在胃內 ， 長期如此會導致腹脹、腹瀉 ， 嚴重者甚至便秘 ， 而便秘則不利體內毒素排出 。

這樣的結果 ， 不但違背了準媽媽食用水果的初衷 ， 而且體內毒素不及時排出 ， 對嬰兒的發育也很不利 。 因此 ， 食用水果雖好 ， 準媽媽們也要控制好節奏啊！

3、忌飯后立即劇烈運動

飯后走一走 ， 活到九十九 。 飯后適當運動一下 ， 有助于消化 ， 但過了度就不好了 。 喜歡飯后劇烈運動的準媽媽們 ， 建議做些諸如散步之類的運動 ， 幅度過大的運動會影響消化系統的吸收 。

每當飲食過后 ， 體內的消化器官需要分泌消化酶來消化食物 ， 此時如果劇烈運動 ， 體內大量血液會被輸送到肌肉 ， 消化器官出現供血不足 ， 不能順利消化攝入的食物 ， 導致消化不良 。 因此 ， 喜愛運動的準媽媽們 ， 最好飯后一至兩小時后再適當運動 ， 對身體更有利 。

4、忌飯后立即洗澡

許多準媽媽們喜歡飯后洗澡 ， 希望飽食后能夠清清爽爽的入睡 ， 其實這個習慣對健康是不利的 。 飯后馬上洗澡會影響消化功能 。 細心的讀者可能會發現 ， 本文中提到的幾點不良習慣都是對消化功能不利的 。

消化功能是人體內很重要的基礎功能 ， 人體需要的營養都是經過消化食物然后吸收的 ， 沒有消化功能 ， 食物便無法轉化為營養物質；準媽媽們比常人更需要注意消化功能 ， 因為 ， 嬰兒是直接從母體中吸收營養 ， 所以 ， 愛洗澡的準媽媽們 ， 為了嬰兒的健康著想 ， 還是不要飯后立即洗澡 ， 可以等食物消化后再美美的洗個痛快 。

懷孕不易 ， 生養不易 ， 為了能夠讓寶寶健康的成長 ， 準媽媽在飲食和作息上有很多需要注意的地方 。 本文中所提到的飯后不宜之四大禁忌 ， 是針對準媽媽們提出的 ， 但是對于常人 ， 這些情況也要有所注意 ， 這四點對養生保健是毫無益處可言的 。

希望準媽媽們能夠糾正過去的一些不健康的飲食習慣 ， 勿以惡小而為之 ， 勿以善小而不為 ， 為寶寶的健康成長 ， 多多努力！

• 【二胎常識】原創這四類父母不宜和孩子一起睡，看看您是不是這樣的父母
• #卓媽學堂#原創孕媽飯后不能做這五件事！還有這四件事也要避免，孕媽太不容易啦
• 適合育兒：寶寶還小不宜進行游泳？專家表示：浪費促進寶寶發育的大好時機！
• 「中國孕嬰」孕媽飯后的6個“不要！”
• 懷孕學堂：孕期準媽媽需補充的礦物質有哪些？
• 卓媽學堂@很多寶寶出生后屁股上為何會有烏青？準媽媽應知道原因對策和預防
• 『孕嬰幫』7個月孕婦因洗澡意外流產，她犯的這種錯誤，準媽媽要避免
• 懷孕學堂@孕期準媽媽吃草莓有哪些好處？
• 【育嬰師育兒百科】新媽媽第一課：寶寶不宜穿開襠褲
• 馨蔓育兒■原創寶寶這2個大動作開發不宜過早，有時間限制，將來關節好不受罪