讓孩子長高的食物都在這| 營養高于遺傳| 再貴也要給孩子吃!
本文原始標題是：讓孩子長高的食物都在這, 營養高于遺傳, 再貴也要給孩子吃!
作為父母 ， 除了擔心孩子健康和學習外 ， 另外一個擔心的就是孩子的身高了 ， 尤其是一些自己身高就不太理想的家長 。
妖精媽媽育兒經：原創讓孩子長高的食物都在這| 營養高于遺傳| 再貴也要給孩子吃!//
孩子的身高和季節有關
研究發現 ， 決定孩子身高的因素有很多 ， 遺傳只占據了70% ， 剩下的30%取決于后天 ， 包括孩子的飲食、休息、運動等 。
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世界衛生組織一項研究報告指出：在一年之中 ， 孩子生長速度并不相同 。 我們常說一年之計在于春 ， 一年中孩子生長最快的季節也在春天 。 有數據指出 ， 孩子身高在春天可以增長7.3毫米 ， 是一年中最快的；秋天只有3.3毫米 ， 是全年最慢的 。
父母遺傳對孩子的身高到底有多大？北京大學兒童青少年研究所的李玉玲教授講到：父母遺傳對孩子的身高影響程度不超過70% ， 父親身高的遺傳度約為0.89 ， 母親的身高遺傳度是0.87 ， 兩者遺傳的影響可以說不分伯仲 。
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爸爸媽媽也可以利用下面的公式 ， 粗略計算一下孩子未來的身高：
兒子身高=（父親身高+母親身高+13cm）/2 ， 女兒身高=（父親身高+母親身高-13cm）/2
我有一個朋友 ， 家里有對雙胞胎 ， 哥哥身高180厘米 ， 妹妹身高155厘米 ， 由此可見 ， 孩子的身高和后天有很大關系 。
影響孩子身高的后天因素有哪些？1、睡覺
九點前就睡覺 ， 九點前就睡覺 ， 九點前就睡覺！
從生長激素分泌圖上 ， 我們可以看出生長激素在晚上10點到12點和早上7點到8點有兩次分泌高峰期 。 孩子需要早起上學 ， 那么早上的高峰期肯定保不住了 。 我們只有讓孩子在晚上9點前睡覺 ， 才能保住唯一一個高峰期了 。
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2、營養
孩子的營養是僅次于睡覺的第二因素 ， 所謂的營養并不是單純的吃得好 ， 而是要注意營養的均衡 ， 不僅要有雞鴨魚肉 ， 還要有五谷雜糧 ， 尤其是鈣質、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質的補充 。
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父母不要為了追求高身高 ， 讓孩子每次都吃的很撐 。 研究發現 ， 孩子在半饑餓時生長激素分泌更旺盛 。
3、運動
影響孩子身高的因素 ， 我們說了“睡”和“吃”了 ， 剩下一個就是“動”了 。 運動醫學證明 ， 增加孩子白天的活動量 ， 有利于提升晚上生長激素的分泌 。 在眾多的體育項目中 ， 專家指出泳、跳高、籃球、跳繩等縱向運動效果更好 。
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促進寶寶身高發育的食物有哪些？
1、牛奶
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我們都知道 ， 乳制品中含有豐富的優質鈣 ， 有利于孩子骨骼和牙齒發育 ， 從而促進孩子的身高發育 。 建議寶寶每天要喝3杯牛奶 ， 就可以滿足日常發育所需了 。
2、雞蛋
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雞蛋是一種非常適合孩子吃的食物 ， 雞蛋含有豐富的優質蛋白 ， 氨基酸 。 這些營養不但可以促進孩子的身高發育 ， 還有利于孩子智力發育 。
3、魚類
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魚類 ， 尤其是一些咸水魚類中含有比較豐富的Ω-脂肪酸、蛋白質、鈣質 ， 尤其是三文魚、鰻魚、沙丁魚等 ， 也適合一些身高不理想的孩子食用 。
4、水果
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水果是我們人體維生素的主要來源之一 。 例如橙子中的維生素c除了可以促進鈣質的吸收 ， 還可以合成膠原蛋白 ， 是維系骨基質的主要成分；礦物質可以強化骨骼 ， 讓骨骼變得更強壯 ， 有利于身高發育 。
5、豆類
豆類是公認的高蛋白食物 ， 其中黑豆效果更好 ， 具有含量高 ， 熱量少的特點 ， 不用擔心體重問題 。 媽媽可以把黑豆加入到米飯中 ， 也可以榨成豆漿 。
6、蔬菜
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維生素A也是孩子身高發育不可或缺的營養之一 ， 不但可以提升孩子抵御疾病的能力 ， 還可以促進骨骼的發育 。 常見的食物有：菠菜、胡蘿卜、紅薯、西瓜、南瓜等 。
7、雞肉
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妖精媽媽育兒經：原創讓孩子長高的食物都在這| 營養高于遺傳| 再貴也要給孩子吃!。很多小朋友愛吃雞肉 ， 尤其是雞翅 。 雞肉中含有豐富的優質蛋白 ， 不僅可以促進肌肉組織的發育 ， 還有利于骨骼發育 。
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