外出旅行如何準(zhǔn)備寶寶吃的食物？旅行路上漫漫

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旅行路上漫漫，如果是短途旅行還好，如果是長(zhǎng)途旅行，就要為寶寶準(zhǔn)備充足的食物，在旅行中應(yīng)該給寶寶攜帶的食品應(yīng)包括提供能量物質(zhì)的面包等淀粉類(lèi)主食、提供蛋白質(zhì)和B族維生素的雞蛋、鈣和多種維生素的牛奶、提供維生素C和礦物質(zhì)的水果、提供礦物質(zhì)和維生素的干果和堅(jiān)果類(lèi)零食，以及充足的水。甜飲料和火腿腸對(duì)營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)意義不大，不是旅行中的必備品。那么那些食物是必備呢？

第一奶及奶制品不可或缺

奶當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì) ，還含有吸收利用率很高的鈣，每天喝1袋250克的牛奶，當(dāng)中的鈣含量大致相當(dāng)于我們每日需要量800毫克的1/3 ，蛋白質(zhì)大約7.5克。而且牛奶當(dāng)中還含有維生素A、維生素D、維生素B族，尤其是維B2核黃素，以及鉀、鎂等微量元素，是寶寶每天必備的食品之一。

購(gòu)買(mǎi)奶類(lèi) ，最好在當(dāng)?shù)刭?gòu)買(mǎi)新鮮的純牛奶或者酸奶， 1歲以上的寶寶都可以放心飲用了。如果是小寶寶或者寶寶平時(shí)不習(xí)慣喝牛奶和酸奶，就需要給寶寶帶足量的奶粉，路上隨時(shí)沖給寶寶喝。

第二備足面包、餅干等富含碳水化合物的食物

這一類(lèi)食品最好選雜糧面包，盡可能避開(kāi)松質(zhì)面包、起酥面包、歐式蛋糕、奶油蛋糕；餅干類(lèi)最好是選咸味的、含有蔬菜、脂肪含量較低的餅干。在購(gòu)買(mǎi)時(shí) ，還應(yīng)盡量避免含有以下配料的食物，比如“氫化植物油”、“植脂末”、“植物奶精”、“人造黃油”、“起酥油”、“代可可脂”等，這些配料中很可能含有反式脂肪酸，這類(lèi)脂肪酸在體內(nèi)的代謝周期長(zhǎng) ，會(huì)增加心血管系統(tǒng)疾病和肥胖的風(fēng)險(xiǎn) 。

第三水果是必不可少的

在外旅行蔬菜較難保證，但是購(gòu)買(mǎi)水果的機(jī)會(huì)非常多，就成了補(bǔ)充寶寶體內(nèi)所需維生素和礦物質(zhì)的很好的方式。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的水果有獼猴桃、草莓、山楂、小西紅柿、櫻桃、哈密瓜、芒果、柑橘、西瓜等，每天可以買(mǎi)一些給寶寶食用，有助于促進(jìn)食欲、恢復(fù)體力呢。

值得提醒爸爸媽媽的是，水果罐頭和果汁飲料在加工中損失了大部分的維生素，因此不能用這些來(lái)代替新鮮水果。

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