心理：感覺(jué)壓力大，內(nèi)心沖突多，非常焦慮，怎么辦？ _心理健康

隨著競(jìng)爭(zhēng)激烈、工作壓力大等心理社會(huì)應(yīng)激因素的增加，焦慮癥已日益成為人們面臨的重要心理衛(wèi)生問(wèn)題。有學(xué)者報(bào)告說(shuō)，各種焦慮障礙約占整個(gè)人群的2%~5%，每1000人約有13.7%患有或曾患有焦慮癥。
方先生近來(lái)總是心煩意亂，有種莫明的緊張感，使他坐立不安，胡思亂想，并伴有頭痛、失眠、多汗、心悸等現(xiàn)象。這種情緒趕不走，理又理不清，越想越煩躁，真有“剪不斷，理還亂”的味道，不知中了什么邪。
而且，這種緊張感在面對(duì)工作時(shí)尤為強(qiáng)烈，他發(fā)現(xiàn)自己在工作的時(shí)候很容易緊張，緊張就會(huì)伴隨著手抖，有時(shí)候打字也打不了。而且，這種緊張焦慮越來(lái)越嚴(yán)重，例如當(dāng)想到還有堆積如山的工作未完成或需要做的時(shí)候，方先生就會(huì)心慌，頭緊，脖子僵硬，覺(jué)得壓力很大，手抖，越想專注投入精力工作，腦子越轉(zhuǎn)不動(dòng)，脖子越僵硬。
但現(xiàn)在的崗位又的確需要處理大量的文件，這讓方先生更加焦慮、無(wú)助，不知道該怎么辦，想換工作又感到糾結(jié)，因?yàn)槠渌碌墓ぷ髁恳膊畈欢啵瑒e人都可以勝任，自己打退堂鼓，這讓他很難接受。深受折磨的方先生最終選擇進(jìn)行心理咨詢來(lái)了解自己到底怎么了，該如何調(diào)整才能回歸正常。
焦慮癥內(nèi)心強(qiáng)烈沖突怎么辦，又稱為焦慮性神經(jīng)癥，是神經(jīng)癥這一大類疾病中最常見(jiàn)的一種，以焦慮情緒體驗(yàn)為主要特征。
焦慮是指一種缺乏明顯客觀原因的內(nèi)心不安或無(wú)根據(jù)的恐懼，是人們遇到某些事情如挑戰(zhàn)、困難或危險(xiǎn)時(shí)出現(xiàn)的一種的情緒反應(yīng) 。適度的焦慮能夠讓你增加效率，做好心理準(zhǔn)備，把那件事做得更好。但過(guò)度的焦慮則會(huì)讓你感到喘不過(guò)氣，會(huì)讓你感受到緊張、痛苦、憤怒、暴躁。長(zhǎng)期過(guò)度焦慮會(huì)形成焦慮癥(一種神經(jīng)癥)，影響身心健康。
焦慮癥的分類：
在美國(guó)的精神障礙診斷標(biāo)準(zhǔn)中，焦慮障礙內(nèi)容很廣泛，包括廣泛性焦慮、急性焦慮發(fā)作、恐怖癥、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙、急性應(yīng)激障礙、強(qiáng)迫障礙。
1、廣泛性焦慮(慢性焦慮)：
(1)情緒癥狀在沒(méi)有明顯誘因的情況下，患者經(jīng)常出現(xiàn)與現(xiàn)實(shí)情境不符的過(guò)分擔(dān)心、緊張害怕，這種緊張害怕常常沒(méi)有明確的對(duì)象和內(nèi)容。患者感覺(jué)自己一直處于一種緊張不安、提心吊膽，恐懼、害怕、憂慮的內(nèi)心體驗(yàn)中。
(2)植物神經(jīng)癥狀頭暈、胸悶、心慌、呼吸急促、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫等軀體方面的癥狀。
(3)運(yùn)動(dòng)性不安坐立不安，坐臥不寧，煩躁，很難靜下心來(lái) 。

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2.急性焦慮發(fā)作(驚恐發(fā)作、驚恐障礙)
【心理：感覺(jué)壓力大，內(nèi)心沖突多，非常焦慮，怎么辦？】(1)瀕死感或失控感在正常的日常生活中，患者幾乎跟正常人一樣。而一旦發(fā)作時(shí)(有的有特定觸發(fā)情境，如封閉空間等)，患者突然出現(xiàn)極度恐懼的心理，體驗(yàn)到瀕死感或失控感。
(2)植物神經(jīng)系統(tǒng)癥狀同時(shí)出現(xiàn)如胸悶、心慌、呼吸困難、出汗、全身發(fā)抖等。
(3)一般持續(xù)幾分鐘到數(shù)小時(shí)發(fā)作開始突然，發(fā)作時(shí)意識(shí)清楚。
(4)極易誤診發(fā)作時(shí)患者往往撥打“120”急救電話，去看心內(nèi)科的急診。盡管患者看上去癥狀很重，但是相關(guān)檢查結(jié)果大多正常，因此往往診斷不明確。發(fā)作后患者仍極度恐懼，擔(dān)心自身病情，往往輾轉(zhuǎn)于各大醫(yī)院各個(gè)科室內(nèi)心強(qiáng)烈沖突怎么辦，做各種各樣的檢查，但不能確診。既耽誤了治療也造成了醫(yī)療資源的浪費(fèi) 。
3.恐怖癥(包括社交恐怖、場(chǎng)所恐怖、特定的恐怖)
恐怖癥的核心表現(xiàn)和急性焦慮發(fā)作一樣，都是驚恐發(fā)作。不同點(diǎn)在于恐怖癥的焦慮發(fā)作是由某些特定的場(chǎng)所或者情境引起，患者不處于這些特定場(chǎng)所或情境時(shí)不會(huì)引起焦慮。例如害怕社交場(chǎng)合或者人際交往，或者害怕某些特定的環(huán)境：如飛機(jī)、廣場(chǎng)、擁擠的場(chǎng)所。恐怖癥的焦慮發(fā)生往往可以預(yù)知，患者多采取回避行為來(lái)避免焦慮發(fā)作。
焦慮癥的治療與改善
焦慮癥是神經(jīng)癥中相對(duì)治療效果較好，預(yù)后較好的疾病。對(duì)于中重度焦慮癥，最好采用采用藥物和心理咨詢綜合治療，治標(biāo)又治本。對(duì)于輕度或中度焦慮癥患者，通過(guò)專業(yè)系統(tǒng)的心理咨詢能夠得以療愈。廣州聽說(shuō)吧心理咨詢中心自2008年服務(wù)至今，本著“專業(yè)、嚴(yán)謹(jǐn)、貼心、誠(chéng)信”的服務(wù)理念，幫助上千深受焦慮癥折磨的來(lái)訪者走出困境。聽說(shuō)吧心理咨詢相信，人都會(huì)有成長(zhǎng)的愿望，會(huì)一直愿意成為一個(gè)更好的人。當(dāng)焦慮癥患者找到內(nèi)心隱藏的沖突，真正解決它們，學(xué)會(huì)采用更好的方式處理內(nèi)心的孤獨(dú)、瘋狂、迷失的熱愛(ài)，便能收獲內(nèi)心的完整、成熟和安寧。
佳佳近兩個(gè)月常感到憂慮，緊張不安，難以靜心工作，甚至出現(xiàn)了失眠、噩夢(mèng)等癥狀。她的焦慮與即將到來(lái)的婚禮有關(guān)，她和男朋友的婚期還有一個(gè)月就要到了，可是她怎么也高興不起來(lái)，常常感到憂慮，內(nèi)心也有很多矛盾，不知道這婚結(jié)還是不結(jié) 。而且，到了現(xiàn)在的狀態(tài)，好像除了結(jié)婚她也沒(méi)有別的路可以走了。可是這唯一一條路，讓她內(nèi)心五味雜陳，不敢輕易上前一步，近幾日也是夜夜難寐，男友、父母、公婆都忙著結(jié)婚事宜，無(wú)人能理解她內(nèi)心的憂慮。她在表面上也不得不裝出一副開心的樣子，內(nèi)心的糾結(jié)難以與人述說(shuō) 。經(jīng)朋友介紹而前來(lái)進(jìn)行心理咨詢與婚前輔導(dǎo) 。
聽說(shuō)吧心理咨詢師了解到佳佳更多情況，原來(lái)佳佳受自身性格和父母婚姻的影響，內(nèi)心對(duì)于與公婆的相處、與男友關(guān)系的穩(wěn)定，感到非常憂慮。婚前因?yàn)榛槎Y一些事情產(chǎn)生了一些不和，更讓她感到自己缺乏與公婆相處的技巧和能力：順從公婆，自己內(nèi)心委屈，婚姻不幸福;不順從，又傷了公婆的心，傷了和男友的感情。經(jīng)過(guò)精神分析和認(rèn)知行為治療，幫助她從父母的婚姻影響中走出來(lái) ，看到自己與父母婚姻的不同后，她的無(wú)力感、恐懼感減輕了很多;通過(guò)角色扮演，模擬與男友、公婆的對(duì)話，她開始理解男友、公婆的內(nèi)心和處境，能夠換位思考和溝通，在現(xiàn)實(shí)生活中與男友、公婆相處的時(shí)候也開始嘗試新的溝通方式和處理方法，減少了很多沖突，這些成功的體驗(yàn)增加了她的自信;在完成一系列家庭作業(yè)和行為訓(xùn)練后，她為人處世的能力有所改善，與公婆、男友的關(guān)系也越來(lái)越順心了，安全感和幸福感有所提升，這讓她更有勇氣和力量面對(duì)今后的生活。
聽說(shuō)吧心理咨詢提醒：由于深受生活環(huán)境的影響，我們總是與自己想成為的人背道而馳，于是內(nèi)心沖突不斷。我們或許會(huì)采用各種方式去消除沖突，但很多時(shí)候卻反而陷入更深的恐懼、焦慮和絕望之中，出現(xiàn)神經(jīng)癥問(wèn)題。面對(duì)這種情況，要及時(shí)尋求專業(yè)人士的幫助，專業(yè)的分析與指導(dǎo)將會(huì)降低一個(gè)人的絕望、恐懼和敵視等感受，幫助我們完成人格，成為一個(gè)更完整、更成熟、內(nèi)在更安寧的自己。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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