我自卑、內向，但總改不掉。性格真的可變嗎？ _性格改變

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很多時候，我內心都會生出一種對自己的厭棄感——
高中時憋足了勇氣給喜歡的男生表白。告白的話說完了以后，沒等對方說什么，又接著告別，從此沒再和他打交道。真沒自信對方也喜歡自己……
采寫是本職工作，但采訪前，無一例外感到緊張，采訪中，也放松不下來，甚至被采訪對象提醒過別緊張。稿子無從下手時，又痛恨自己為何不主動多向前輩請教。
獨處時，盡管想主動約別人吃個飯，看場電影，以期改變人際關系的窘境。但又害怕自己不知和對方說什么而作罷。
去商場買衣服，看到了喜歡的衣服，打算買下來。但售貨員靠近自己時，就棄之，溜走。
總感覺像個loser 。
要是性格決定命運的話，我的很多性格似乎都不太受好命運的眷顧，與他人的歡迎。這一點，從全世界人民都喜歡傅園慧可看出來。
復習下?
不過，我不是一個人在“不滿” 。2014年，一項研究追蹤了人們為自己設定的理想性格，研究表明，大多數人想變得更外向，更有親和力，期望能控制好自己的情緒，以及新事物更加開放，做起事來更認真。
社會心理學家羅伊鮑邁斯特把這種心理稱為“不滿的結晶化”：當人們認識到自身的諸多缺點已形成某種一般性的模式時，他們便會修正自己的核心價值及偏好，以便為某些改進做辯護。
大白話是，我成功了，因為我以前失敗。
于是，在求進心理指導下，各國人民，尤其是發展相對好心理學書籍怎樣控制自己的情緒，競爭較激烈的國家的人民間形成一股風氣——重視閱讀各類“自我修煉”的書籍、光碟、講座、培訓及壓力管理課程，以讓自己有一天能不那么loser 。
想改變，是因為不滿，可是性格真的能夠被“改變”嗎？
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對于這一問題，主要分為變化派和穩定派兩派。
這兩派其實并不矛盾，區別只是一個把著眼點放在了短期內，另一個擴大至長期。
社會心理學家沃爾特·米歇爾是變化派代表，他認為“性格有連續性”這種說法不可靠。一個人在特定時間點所做出的行為更多地依賴于他當時的處境，而非內在于自身的某種長期性的、本質性的特征。他的研究顯示：人的前后兩個行為之間的相關系數大約只有0.30（最高值為1.0）。
心理學家西摩·愛潑斯坦是穩定派的代表。西摩對人們在不同情境中的行為進行了觀察，這些情形包括沖動、高興、育兒及解決問題。他發現，米歇爾以情境因素來解釋人們在特定時間點上的行為的理論大體上是正確的，但他沒注意到另一問題，即人們在長時段中的行為總體上來看仍可以體現出某種一般性的特質。

文章插圖

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愛潑斯坦當時把這四項情形的實驗時間延長到兩周后，進行了前后比較，發現性格的穩定性就超出了米歇爾提到的0.30這個系數——某些時候甚至有0.90之多。
也就是說，性格可能在短期不同情境里，有不同的表現。但從長期看，你是啥性格，基本還是啥性格。（攤手……
【我自卑、內向，但總改不掉。性格真的可變嗎？】3
西摩先生的發現最近被確證了。
思考性格特征的最佳方法，的確是將其視為各種各樣的“密度分布” 。在一天當中，大多數人的行為總體上還是在所謂的“真我”范圍內浮動，將某種性格特征付諸行動，仍是常態而非例外。
給定這一點，我們就仍然可以有意義地談論人與人之間的性格差異：當我們從總體上考察人們在長時段中的行為分布時，個體間的差異仍然是相當穩定的。例如，幾乎所有人在一天當中都期望自己能夠擁有一些獨處的時間，但某些人在這方面的需求比他人要高。
這一新發現意味著什么？
簡單來說，那就是人們不斷重復的行為模式塑造著他們的性格，你內向也好，認真負責也罷，都不會太過偏離先前已經養成的“套路” 。
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盡管“套路”已經形成并呈穩定性，但性格還是在一生當中默默發生著變化，即便人們沒有特意去改變。
歲月是整容刀，對于性格也是。隨著年齡增長，人會變得更成熟，并根據自己的年齡來調適自己的行為。比如一個典型的65歲長者的自律程度通常比年輕人高出85% ，親和力也高出75%有余。
你所擔當的社會角色也會默默對你的性格變化產生印象。從事某一項工作時間越長，性子會變得更專注負責。親密關系保持越久，會變得越發容易控制自己的情緒，并具有較高的自尊。一個事實是，一個愈能堅守承諾的人，也就是一個愈能促使自己的性格發生改變的人。
那么，除開跳槽、進入長期的親密關系以及接納一個新的自我認同等途徑之外，人們能否有意識地改變自己的性格？
當代心理學家布萊恩·利特說雖然基因決定了人們基礎性格，但只要人們在長時段內對自己的行為模式實施充分的調整和修正，多多少少還是能夠令自己的性格有所改變。
一些研究肯定了這種可能。一項2006年發表的研究發現，那些擔心自己變得死板無趣的大學生為了讓自己變得更風趣，將會變本加厲地花天酒地、醉生夢死（舉例而已，不推薦讀者效仿?。┝硪幌罘⒈磧?011年的研究則發現，那些想要發展諸如“領導力”之類的性格特質的學生會更多地投身課外活動。
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只是，雖然人們可以通過一些行動刻意改變某部分性格。但切勿作死把目標定得過高或不切實際。
例如，“有趣是最好的春藥”心理學書籍怎樣控制自己的情緒，一個無趣的人發誓也要變得有趣。改變性格這事，得一步一步來。一個內向的人，去參加一個大party，很有可能會只想變成隱形人，藏起來。一個慢性格的人，一般兩周時間完成的一個工作，忽然把時間定成了一周甚至半周，試圖逼迫自己去改變，結果可能事與愿違，甚至更加容易焦慮。
多倫多大學簡妮特·波利維和彼得·赫爾曼發現，許多人都低估了改變性格的難度，或者抱有過高預期、或是急于求成。這些因素最終導致目標未能實現——他們稱此現象為“虛假希望綜合癥。”
根據他們的理論，人們原本就傾向于制定困難的、乃至于自己幾乎達不到的個人成長目標，他們在取得一些初期成果后并無多少進展。但是，他們在分析自己的失敗時，會傾向于認為失敗并非不可避免；例如將其歸結為“我只是還不夠努力”等。進一步地，他們會認為自己僅需作出某些細節上的調整便仍可獲得成功。
最終，他們很可能會由于“能力配不上野心”而再度遭逢挫敗，并繼續以錯誤的方式分析自己的失敗。如此這般，陷入循環往復的怪圈之中。這某種程度上，也是雞湯文學簡單粗暴強調開始的重要性與結果的美好，而忽視了過程。
如此看來，在第一時間就制定出切合實際、且易于堅持的長期目標，便是十分關鍵的一點了。
那些聲稱可不費吹灰之力地迅速改變自己性格的理論，總歸是不大可靠的。一個人的思維、感知及行為方式的養成需要多年的積淀，想要令它們有所改變，不假以時日、大費周章的話，很難。
好在改變還是“有可能發生” 。
（參考資料來源The ）
本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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我自卑、內向，但總改不掉。性格真的可變嗎？