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【關(guān)“心”】疫情下，怎樣給中小學(xué)生做心理疏導(dǎo)？

生活百科心理健康

【【關(guān)“心”】疫情下，怎樣給中小學(xué)生做心理疏導(dǎo)？】近期，突發(fā)新型冠狀病毒感染的肺炎疫情和長時(shí)間居家學(xué)習(xí)，給部分中小學(xué)生帶來了不同程度的心理恐慌 。情緒的波動，身心健康受到影響，有的甚至導(dǎo)致極端行為的發(fā)生 。因此，疫情期間的師生及家長 ， 既要自己身體健康，也需自己的心理健康 。
在這迎戰(zhàn)疫情的緊要關(guān)頭中學(xué)生心理健康小知識，我們要認(rèn)清兩個(gè)敵人：一個(gè)是病毒，一個(gè)是由病毒引發(fā)的不良情緒 ， 這都需要我們科學(xué)應(yīng)對 。
不恐慌，保持情緒的安定并不意味著無動于衷、無所作為或是聽天由命，反而撥開情緒的迷霧后 ， 會讓我們面對問題時(shí)更加積極，會讓我們的應(yīng)對措施更有效率 ， 讓我們的思路更加專注而清晰 。面對自然產(chǎn)生的情緒，我們需要合理的應(yīng)對方法 。
盡量控制自己每天接收疫情有關(guān)信息的時(shí)間不超過一個(gè)小時(shí)，在睡前不宜過分相關(guān)信息，應(yīng)該有效、必要的信息，減少“超載”的噪音 。
我們都有一種自言自語的特殊能力，我們可以訓(xùn)練自己克服艱難的挑戰(zhàn) 。你可以告訴自己：“它可能不好玩，但我可以應(yīng)付它” ， 這將是一段很重要的經(jīng)歷 。
戴口罩，勤洗手，少出門，愉悅的家庭活動，適當(dāng)娛樂、進(jìn)行藝術(shù)創(chuàng)作等方式有助于我們積極應(yīng)對疫情 。
面對疫情，當(dāng)我們嚴(yán)重情緒失控時(shí) ， 可用下述心理自助方法
（1）保證睡眠與休息，可以做一些放松和鍛煉的活動輔助睡眠 。
（2）保證基本飲食，食物和營養(yǎng)是我們戰(zhàn)勝疾病康復(fù)的保證 。
（3）與家人團(tuán)聚，有任何的需要，一定要向親友表達(dá) 。

【關(guān)“心”】疫情下，怎樣給中小學(xué)生做心理疏導(dǎo)？

文章插圖
【關(guān)“心”】疫情下，怎樣給中小學(xué)生做心理疏導(dǎo)？

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（4）不要隱藏感覺 ， 試著把情緒說出來，與家人和朋友一同分擔(dān) 。
（5）不要因?yàn)椴缓靡馑蓟蚣芍M而逃避和別人談?wù)撏纯?nbsp;， 要讓別人有機(jī)會了解自己 。
（6）不要阻止親友訴說痛苦，讓他們說出自己的痛苦，保持傾聽是幫助他們減輕痛苦的重要途徑之一 。
如何判斷是否需要專業(yè)心理援助？
上述反應(yīng)都是個(gè)體針對意識到的重大變化或威脅而產(chǎn)生的心身整體性調(diào)適反應(yīng)，即我們所說的應(yīng)激反應(yīng) 。不同應(yīng)激水平對人的影響是不一樣的 。
（1）輕度應(yīng)激反應(yīng)不影響人的日常生活 。
（2）中度應(yīng)激反應(yīng)會引發(fā)身心反應(yīng)癥狀，可持續(xù)數(shù)小時(shí)，離開險(xiǎn)情現(xiàn)場一周內(nèi)癥狀會消失 。
（3）重度應(yīng)激反應(yīng)常影響工作和個(gè)人職責(zé)的完成，會持續(xù)4-6周 。輕中度應(yīng)激反應(yīng)是我們應(yīng)對危機(jī)事件的正常反應(yīng) 。但若體驗(yàn)到強(qiáng)烈的害怕、失助、或恐懼 ， 或者同時(shí)具有如下表現(xiàn)，嚴(yán)重影響了工作與生活，則可能需要尋求專業(yè)心理援助：
需要尋求心理援助的表現(xiàn)
（1）徹底麻木、沒有情感反應(yīng)、經(jīng)常發(fā)呆 ， 對現(xiàn)實(shí)有強(qiáng)烈的不真實(shí)感，對創(chuàng)傷事件部分或全部失去記憶；
（2）腦海中或者夢中持續(xù)出現(xiàn)相關(guān)的畫面，并且感到非常痛苦；
（3）回避跟疫情有關(guān)的話題、場所、活動，對生活造成了嚴(yán)重影響；
（4）經(jīng)常出現(xiàn)難以入睡、注意力不集中、警覺過高以及過分的驚嚇反應(yīng) 。
此外中學(xué)生心理健康小知識，若上述反應(yīng)并不強(qiáng)烈 ， 但持續(xù)時(shí)間長，也應(yīng)當(dāng)注意尋求專業(yè)人員的幫助 。除了上述情況之外 ， 有些人可能還會表現(xiàn)出其他心理問題，包括性格改變等等，這些情況均應(yīng)尋求專業(yè)心理援助 。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助 。