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[沫沫的靜好歲月]原創滴水成冰的季節，孕媽媽總是手腳冰冷，何解？

本文原始標題是：滴水成冰的季節 ， 孕媽媽總是手腳冰冷 ， 何解？


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冬季里最美好的事情 ， 莫過于可以拉著一雙溫暖、干燥的手 ， 漫步在紛紛揚揚的雪中 ， 一種“就這樣走到白頭”的美好 ， 真的是讓人無法拒絕的浪漫 。

可是 ， 很多女生到了冬天 ， 就會不自覺地手腳冰冷 ， 畏寒的厲害 ， 仿佛哪兒哪兒都是冰冰寒寒的 。

尤其是孕媽媽 ， 可能還會發現 ， 哪怕自己孕前手腳還算溫暖 ， 可是如今有孕在身 ， 手腳倒開始冰冰涼 ， 究竟是怎么回事？


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【孕媽媽手腳冰冷的原因】

1、飲食不均衡

在孕期里 ， 孕媽媽的體質發生了巨大的改變 ， 而飲食結構也自然而然跟著發生了改變 。 過去喜歡的 ， 現在不喜歡了 ， 過去厭惡的 ， 現在特別想吃的情況 ， 極容易出現 。

也正因為在孕期可以這般任性一把 ， 結果就導致了有些孕媽媽的飲食搭配不夠合理 ， 因為偏愛某類食物而多食 ， 或者厭惡某類食物而拒絕 ， 導致缺少一些必要的營養成分 ， 造成血液的供應不足 ， 手腳冰冷的情況自然而然就發生了 。

另外在孕早期 ， 孕媽媽可能還要與無窮無盡的孕吐做“斗爭” ， 飲食更是隨心所欲了 。

2、母體血液重新分配

懷孕后 ， 孕媽媽自然是“1拖2”的身體狀況 ， 而小生命是需要母體的血液來提供營養的 。

所以媽媽在懷孕后 ， 血液會進行新的分配 ， 大部分的血液也都會向著小生命的方向而流 ， 這樣曾經向四肢流動的血液就會減少 ， 手腳冰冷的情況出現也是正常的啦 。


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3、孕晚期水腫

若孕早期是孕吐會極大的影響孕媽媽的行動和心情 ， 那么到了孕晚期 ， 水腫則毫不意外的算是讓孕媽媽心情不爽的元兇之一了 。

水腫的出現本也是因血液循環不暢、鹽份的攝入量過多引起的 ， 所以血液不暢 ， 再加母體的血液供應也不那么足 ， 那么孕媽媽手腳冰冷的出現是可能的 。

4、某些疾病

正常情況下 ， 出現手腳冰冷的情況 ， 大多是血液的供應不足造成的 。

所以那些有貧血、子癇癥、心血管疾病等孕媽媽 ， 手腳冰冷是很可能會出現的 。

5、穿的薄

有些孕媽媽呆在空調或者暖氣房中 ， 并不覺得手腳冰冷 ， 可是到室外的時候 ， 往往會忽略溫差的變化 ， 僅僅加一件外套就外出了 。

如果是沒有懷孕前 ， 可能還無所謂 ， 但是孕期里外出 ， 最好讓自己多保暖一些 。 照顧到身體、還要照顧頭部、手腳等 ， 比如戴上帽子、手套等 ， 再多加一件馬夾 ， 都會讓自己感覺溫暖很多 。


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【如何緩解孕期手腳冰冷的現狀？】

1、補鐵

[沫沫的靜好歲月]原創滴水成冰的季節，孕媽媽總是手腳冰冷，何解？。血液供給不足應該是影響孕媽媽手腳冰冷的主要原因 ， 那么補鐵 ， 就是一件值得提上日程的大事了 。

本身懷孕的媽媽就有必要進行補充鐵質 ， 而且每個懷孕階段補充的量也是要有所變化的 。

從食物里攝取鐵質是最好的、也是最佳的來源 ， 所以孕媽媽平時不妨多吃些顏色偏紅的肉類、肝臟類、蘋果、櫻桃、葡萄、菠菜、李子、紅棗、枸杞、紅莧菜等食物；

媽媽若是不喜歡吃肉或葷腥的東西 ， 除了吃含鐵的蔬菜外 ， 還可以多喝些牛奶 ， 多吃些蛋、山藥等食物 ， 在補充鐵質的時候 ， 還要適當的吃些含維C的食物 ， 這樣有利于身體對鐵質的吸收 。

2、營養均衡

孕媽媽在飲食上一定要注意營養搭配 ， 這樣才能更好的促進身體造血 。

不要因為喜歡某一類食物而一直吃 ， 而不喜歡某一類食物就壓根兒不嘗 ， 長期吃單一的某種食物 ， 勢必會造成營養不均 。

而寶寶出生之后 ， 他的飲食習慣和口味是和媽媽很相像的 ， 如果媽媽在孕期挑食 ， 寶寶出生后也會如此哦！


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3、預防水腫

孕晚期的媽媽大部分都屬于妊娠期水腫 ， 是正常的生理現象 。

是由于增大的子宮壓迫下肢靜脈 ， 影響下肢血液回流心臟 ， 引起下肢的輕微、局限的水腫 。 通常經過夜晚的平臥休息 ， 一般都有減輕 ， 有晨輕暮重的特點 。

但也不能漠然視之 ， 需要采取措施以預防其發生 ， 避免其加重 。

最好的方式是注意休息 ， 每天臥床休息至少9-10小時 ， 中午最好平臥休息1小時 ， 左側臥位利于水腫消退 。 已發生水腫的 ， 如果睡覺時能把下肢稍墊高可以緩解癥狀 。

飲食不宜太咸 。

還要定期產檢 ， 監測血壓、體重和尿蛋白的情況 ， 注意有無貧血和營養不良 ， 必要時要進行利尿等治療 。


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當然了 ， 孕媽媽手腳冰冷 ， 也是給準爸爸最好的表現機會啊！

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