提示您本文原始標題是：感覺越睡越累？多半是睡覺時的這4點沒有做好 ， 早知道早好

睡覺一種懶人的養生方式 ， 注重養生的人士都會保證每天充足的睡眠時間 。 人若是感覺勞累了 ， 睡一睡覺就能讓人滿血復活 ， 精神充沛 ， 不過有的人睡覺卻感覺越睡越累 ， 越睡越沒有精神 。

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莉莉平時很注重睡眠 ， 每晚到了9點就會入睡 ， 不過這幾天 ， 莉莉總感覺沒睡夠 ， 越睡越累的感覺 ， 而且頭部還昏昏沉沉的 ， 按理說每晚也睡夠了 ， 為什么會越睡越沒有精神呢？

即便是每晚睡好了 ， 但若是出現越睡越累 ， 多半是睡眠質量不好 ， 之所以睡眠質量沒有達到 ， 多半是睡覺時的這4點沒有做好 ， 早知道早好 。

第一點：飲食不當

現在的人晚飯都會比較晚 ， 有時候剛吃完飯不久就洗澡睡覺了 ， 此時腸胃的食物還沒有完全消化 ， 會刺激大腦的興奮 ， 導致睡眠比較淺 ， 自然會越睡越沒有精神 。 另外 ， 晚飯吃得過飽也會影響睡眠質量 ， 加重腸胃負擔 。

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第二點：看電視入睡

手機成了每個人睡前必玩的 ， 不管多累 ， 睡前總會用手機看電視劇 ， 覺得這樣會更快的入睡 ， 雖說有入睡的作用 ， 不過在你入睡不久后會醒來 ， 如果有了依賴 ， 只會形成惡性循環 ， 半夜會經常性的醒 ， 即便是睡夠了時間 ， 其實睡眠質量是不好的 ， 第二天就會倍感勞累 。

第三點：枕頭不合適

絕大部分人睡覺的時候都會用到枕頭 ， 若想睡得好 ， 枕頭有一半的功勞 ， 所以選對枕頭很重要 ， 尤其是枕頭的高度 ， 過低了容易落枕 ， 過高了也不舒服 ， 所以 ， 你若有睡足夠了時間 ， 但還是感覺累 ， 或許問題出在枕頭上 。

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第三點：睡眠時間不規律

作為上班一族 ， 加班是一件再正常不過的事情了 ， 有時候經常為了加班忙到凌晨 ， 基本工作日時每天都在加班 ， 等到了周末 ， 就想睡久一點 ， 補補覺 ， 經常睡到大中午才起來 ， 以為是補覺 ， 殊不知打亂了自己生物規律 ， 于是會出現越睡越累的情況 。

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