文 | 幸孕姐

從進入孕晚期開始 ， 孕媽們就時時擔心孩子早產 ， 為此 ， 幸孕姐特地去請教了有著30年從業經驗的產科醫生 ， 為大家整理出了一份孕晚期飲食清單 ， 據說可以有效預防早產 ， 一起看看吧~

----孕晚期什么食物可預防早產？三種美味快吃起來 ， 胎兒也開心//---- http:// //

配圖均源網絡 ， 圖文均無關

一、海魚

研究發現 ， 孕期每周至少吃一次魚 ， 孕媽出現早產的風險會降低至1.9% ， 而從來不吃魚的則為7.1% 。 最主要的原因大概就是魚類富含omega-3脂肪酸 ， 能夠有效延長妊娠期 ， 預防早產 。 而在各類孕期營養膳食指南中 ， 也提出過魚肉對于孕婦的好處 ， 就連美國的FDA（食品藥品監督局管理局）也明確建議：孕媽可以每周攝入300~400克的魚肉 ， 對孕媽和寶寶都有好處 。

而在眾多的魚類中 ， 最為推薦給孕媽的就是海魚——omega-3脂肪酸含量豐富 ， 且肉質細嫩 ， 容易被孕媽吸收 ， 可以防止胎寶提前降臨；海魚的體油中富含DHA（又稱為腦黃金） ， 能促進胎兒智力及視網膜的發育 ， 孕期多吃寶寶將來的智力和視力水平都比較好；海魚的營養成分比較豐富 ， 其中的脂肪酸及牛磺酸含量是淡水魚的好幾倍 ， 孕媽多吃能夠保護心臟及大腦 。

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