都說再傻大膽的女人 ， 懷孕的時候 ， 也會變得謹(jǐn)慎許多 ， 因為自己的行為都在影響著胎兒的健康 。 在懷孕期間 ， 孕媽除了在行為上 ， 不能動作過大 ， 在飲食上 ， 也要做到均衡營養(yǎng) 。 一些剛懷孕的孕媽 ， 以為只要自己不挑食 ， 吃的量多 ， 就是對胎兒好 ， 但其實在孕期 ， 孕媽所吃的食物直接影響著胎兒的健康和智力發(fā)展 ， 想要胎兒發(fā)育的更好 ， 孕媽可以吃這5種食物 。

一、蔬菜

在膳食金字塔中 ， 除了我們?nèi)梭w所需的糧食類 ， 蔬菜排在第二層 。 蔬菜中含有豐富營養(yǎng)成分 ， 營養(yǎng)專家也建議 ， 人每天攝入200——300克的蔬菜對胃腸道的消化非常有幫助 。 特別是孕期 ， 很多孕媽會出現(xiàn)便秘的情況 ， 蔬菜中的膳食纖維能有效緩解孕媽的便秘情況 。

----吃這5種食物 ， 會讓胎兒健康又聰明 ， 但很多孕媽會拒絕第2種//---- http:// //

二、干果

干果里含有的鈣、鐵、維生素B等營養(yǎng)成分非常高 ， 這些營養(yǎng)對人的大腦神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育非常有幫助 ， 因此 ， 被很多人所推崇 。 雖然干果類的食物里含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì) ， 但很多孕媽對它比較排斥 ， 原因是因為它的油脂含量非常高 ， 如果攝入的量超標(biāo) ， 會讓孕媽的體重也超標(biāo) ， 但其實 ， 孕媽每天吃10顆左右是不會有影響的 。

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