哺乳期吃什么治便秘？ 3、含纖維素多的新鮮蔬菜和水果哺乳期

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　　在哺乳期的時(shí)候，尤其是還在坐月子階段的時(shí)候，媽媽們的活動(dòng)量非常小，平時(shí)大部分時(shí)間都躺在床上休息，如果平時(shí)很少喝水，再加上很少吃水果和蔬菜的話，就會(huì)很容易出現(xiàn)便秘，便秘會(huì)導(dǎo)致食欲變差，還有抵抗力也會(huì)變低，所以危害非常大，那么如果在哺乳期出現(xiàn)便秘的話，吃什么可以治療呢？

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哺乳期吃什么治便秘？

1、白開水

哺乳期便秘最簡單的方法就是多喝白開水。每天早晨起床的時(shí)候可以喝一大杯白開水，不僅能夠保證人體所需要的水分，還能夠起到利尿、排毒、排出體內(nèi)廢物的作用。

2、蜂蜜

蜂蜜有抗菌消炎、促進(jìn)組織再生、促進(jìn)消化、提高免疫力、改善睡眠、保肝作用、并可以潤便、促進(jìn)腸蠕動(dòng) 。因此可以用于便秘。

3、含纖維素多的新鮮蔬菜和水果

香蕉：哺乳期的媽媽很多時(shí)候會(huì)臥床休息，腸胃蠕動(dòng)比較差。這時(shí)候可以食用一些香蕉，香蕉中有大量的纖維素和鐵質(zhì) ，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng) ，而且香蕉中的鐵含量能夠補(bǔ)充產(chǎn)后失血過多造成的產(chǎn)后貧血。媽媽攝入的鐵質(zhì)比較多，對預(yù)防嬰兒貧血也會(huì)有幫助作用。

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橘子：橘子中含維生素C和鈣質(zhì)較多，維生素C能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性，防止出血。產(chǎn)婦生孩子后子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出血較多。如果吃些橘子，便可防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。鈣是構(gòu)成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，媽媽適當(dāng)吃些橘子，能夠通過乳汁把鈣質(zhì)提供給嬰兒，這樣不僅能促進(jìn)嬰兒牙齒、骨骼的生長，而且能防止嬰兒發(fā)生佝僂病。另外，橘核、橘絡(luò)有通乳作用，媽媽乳腺管不通暢時(shí) ，除可引起乳汁減少外，還可發(fā)生急性乳腺炎，影響對嬰兒的喂養(yǎng) 。吃橘子能夠避免以上現(xiàn)象的發(fā)生。

白菜心：白菜有著能夠解毒、通腸利胃的功效。白菜還能夠促進(jìn)腸壁的蠕動(dòng) ，幫助消化，防止大便干燥。因?yàn)榘撞酥泻休^多的粗纖維和維生素A.B.C 。多食用白菜還能夠治療心煩口渴，小便黃少、大便不暢等癥狀。

蘿卜：蘿卜性味辛、甘、涼，其VC含量為梨的10倍，含有干擾素誘生劑，具抗病毒、抗癌和防膽結(jié)石形成的作用。而且蘿卜有化痰解熱、消除積滯、解毒等功效，能抗菌、通便。既可生吃，又可熟食，對治療哺乳期便秘效果顯著。

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哺乳期便秘禁忌食材

哺乳期便秘時(shí)應(yīng)禁忌飲酒、喝濃茶、喝咖啡，忌吃辣椒等刺激性食物；

忌含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)多的食物，如：魚類、咸蛋、松花蛋、豆制品、海帶、紫菜等；

忌脹氣和不消化食物，如：干豆類、洋蔥、土豆、白薯以及甜食等。

一定要不偏食，不挑食，粗糧、細(xì)糧、葷、素、瓜、果，都要進(jìn)食，這樣才能保證有足夠攝入到足夠的纖維素，才能提高乳汁質(zhì)量，對嬰兒生長發(fā)育有利。

飲食還應(yīng)盡量少食刺激性食物，刺激性的食物會(huì)加重便秘，而且哺乳期媽媽吃了刺激性食物，會(huì)從乳汁中進(jìn)入嬰兒體內(nèi) ，影響嬰兒健康。但進(jìn)食少量調(diào)味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。

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哺乳期吃什么治便秘？