懷孕是一件既辛苦又幸福的事情 。 據一項調查顯示 ， 有90%的孕媽 ， 在懷孕期間存在睡眠不好的情況 。 主要的原因有：懷孕期間的體內激素上漲 ， 以及懷孕期間肚子變大帶來了身體的不適 ， 再加上孕期精神比較緊張 ， 往往會造成孕媽晚上睡不著 ， 有時會特別影響孕媽的心情 。 我懷大寶的時候 ， 就因為睡眠不佳 ， 挺影響心情和生活質量的 。 當孕期孕媽睡眠不好時 ， 最好的方式應該是通過飲食調理或生活方式調理改善 。

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飲食上的調整：

每天睡前喝包牛奶 。 牛奶中含有可以促進人睡眠的物質色氨酸 ， 能夠幫助孕媽媽睡的熟 。

小米真是懷孕和產后的優佳食品 。 小米有較高的色氨酸含量 ， 有時候睡前半小時 ， 我會吃一小碗小米粥 ， 飽飽的感覺特別舒服 。 這是因為吃了小米粥后 ， 促進了人體胰島素的分泌 ， 提高了催眠物質進入人腦的數量 ， 讓人產生想睡覺的感覺 。

有時候我睡前也喝一小杯蜂蜜水或者嗑些葵花籽 ， 也可以促進睡眠 。 這是因為蜂蜜和葵花籽里含有多種氨基酸和維生素 ， 可以調節腦細胞的新陳代謝 。 如果人體缺少銅 ， 會導致失眠 。 礦物質銅和人體神經系統的正常活動有密切關系 ， 孕期可以多吃一些動物肝腎、豌豆和玉米、魷魚、蝦等食物 ， 這些食物的含銅比較豐富 。

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