孕期真是一個敏感的話題啊 ， 有些說孕期吃水果能夠補充維生素 ， 促進胎寶寶發育；有些說吃水果多了會生巨大兒 ， 還會吃成糖尿病！讓孕媽媽們糾結起來 ， 到底是吃了好 ， 還是不吃好呢？

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孕期水果還是要吃的 ， 但是要科學的去吃 ， 才能更加把水果的作用發揮到極致！

1、每天定量的吃水果

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既然說水果不能吃的太多 ， 那么適量的吃還是有必要的 ， 每天控制在400g以內 ， 就可以在保證營養的同時 ， 還不會使糖分攝入過量 。

2、選擇性的吃水果

水果雖然都具有各種各樣的營養 ， 但也不是都適合孕媽媽食用 ， 如果孕媽媽血糖偏高就不適合多吃西瓜和葡萄；如果孕媽媽腸胃不適就要少吃一些梨、香蕉、柿子、無花果等寒涼的水果 。

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3、吃水果要注意衛生

吃水果盡量要洗干凈并且去皮 ， 因為很多水果表面會有農藥殘留 ， 去皮的話會更加放心一些 。

4、吃水果的時間要選對

孕媽媽吃完飯不要立即吃水果 ， 因為此時的果糖不能及時的進入腸道 ， 在胃中發酵會引起腹脹腹瀉 。

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5、這幾中水果孕媽媽可以多吃

蘋果：營養豐富 ， 容易被吸收 。

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