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早餐：別晚于早上9點半
早餐并沒有所謂的黃金時間，按照自身的生活習慣和饑餓程度即可，早餓早點吃 ， 晚餓晚點吃 。
需注意的是，早餐最好不要晚于9：30吃 ， 也不建議越過早餐直接吃午餐 。
晚餐：在睡前4小時吃完
食物進入胃腸道后，大約要4小時才能從胃排空 。
【早餐、晚餐，幾點吃最好】因此，晚餐最好睡前4小時吃完，以免睡后胃腸仍要“加班”工作 ， 加重負擔，進而引發胃炎、胃潰瘍 ， 甚至胃癌等一系列問題 。

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