哈佛大學研究，堅持運動和不運動的孩子，十年后會發生驚人的變化 _白巖松

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運動是治愈孩子不良情緒最好的良藥，也是增強孩子體魄的最佳方式，愛孩子就從運動開始。
昨天姐姐同我聊天，說她孩子一天到晚都待在電腦旁邊，除了吃飯和上洗手間，就沒見走動過。
讓她出去走走，她說要上網課，昨天突然間說胃疼得要命，帶她去看醫生，醫生說胃部消化不良。
讓平時多運動，不要老坐在那里，這時，孩子才開始有點覺悟，吃完飯，就開始運動半小時。
朋友說，孩子自從開始運動后，情緒慢慢地平和了，沒有像以前那樣動不動就煩或發脾氣了。
青春期的孩子，往往最需要管理的是自己情緒，運動恰好也是管理和釋放不良情緒的最佳通道。
試想，如果一個青春期的孩子，她時常心情不好，但又不愛同人傾訴，平時又不愛運動。
那孩子的不良情緒，會走向何處？結果就是，要么變得壓抑自己，要么變得暴躁不堪。
但不管是哪一種，都不是處理不良情緒的最佳方式，特別是面對青春期的孩子，很多時候不愛說。
那運動就會成為他們宣泄不良情緒的最佳方式，因為當汗水和淚水交融時，她會瞬間輕松。
從此刻起，讓孩子開始運動吧，因為運動不僅可以強健孩子體魄，還能激活孩子的大腦。
長期運動，可以激活大腦
不知大家有沒有發現一種現象，就是越是愛玩、愛運動的孩子，他們的想法就越多還越聰明。
腦科學家洪蘭教授曾說：
激活孩子大腦最好的方式，首先就是運動。
運動時，人體大腦會分泌多巴胺、血清素和腎上腺素，這些神經傳導物質都跟學習與記憶有關。
據科學研究：
多巴胺：讓人感到快樂，保持亢奮的學習狀態。
血清素：可以釋放壓力，提高記憶力。
腎上激素：可以提高專注力，上課更專心。
孩子孩童時期，很多地方都未全面發育，這時就需要激活，但激活孩子大腦發育最好的方式。
就是讓孩子運動，運動是激活大腦最好的良藥。
根據研究顯示：
每周三到四次體育鍛煉，可以使腦內的海馬狀突起變大，這部分區域主管學習和記憶的小馬達。
越發達，孩子就越聰明，這一切也有利于孩子去處理更為復雜的事情。
這也是為什么，平時愛玩愛運動的孩子會比那些不愛動不愛玩的孩子，看起來要聰明靈活很多。
因為玩的過程中，它不僅促進了孩子四肢與大腦的協調，還促進了孩子大腦更好地發育。
運動提高孩子的抗挫能力
養育孩子過程中，我們不僅要把孩子培養的優秀，更要孩子擁有強大的抗挫及承受能力。
運動恰好就是培養孩子強大內心的最佳法寶，因為運動過程中，有輸有贏，孩子會在贏中收獲喜悅，也會在失敗中磨練自己的心智。
一個人時常贏不算什么，但敢于輸才是真強大。
白巖松曾在書中寫道：
他每年都會招收幾名研究生指導，北大、清華等幾所名牌大學會提供幾份簡歷，讓他從中挑選。

文章插圖

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可有個學生，覺得自己并不是特別優秀，卻被錄取了。
當她同白巖松詢問錄取原因時，白巖松告訴她，在別人的簡歷里看的都是“光輝的事跡”大學生不良情緒的危害，他得過什么獎，又有過什么優秀作品。
但只有在這個女孩的簡歷里，看到了失敗的經歷。
她在簡歷中，講自己考研受挫后，如何調整身心，又如何經過漫長的努力，最終考上研究生。
看完女孩不懈努力的成長歷程，白巖松感嘆：
一個人贏不算什么，但只有受到過很多表揚，卻也能經歷很多挫折的人，才能面對未知人生。
運動是培養孩子抗挫能力最好的方式，孩子運動過程中，不僅體會到了運動帶來的樂趣，也在輸贏過程中，練就了一顆強大的內心。
王爾德曾說：挫敗，是一個人靈魂的試煉場。
從此刻起，讓孩子運動吧，不要再讓孩子一直停留在書本上，運動完再去學習，會事半功倍哦！
運動強健孩子的體魄
當意識到運動的重要性后，我就不再像以前一樣，吃完飯，洗漱完、讀讀書，陪孩子玩會就睡覺。
而是每天帶大寶和二寶，圍著小區轉2-3圈，疫情后我們回到老家，這個習慣也一直堅持。
堅持運動后，發現他們身體免疫力越來越好了，以前消化不良的情況，也得到了很好的改善。
還有以前讀完書，在床上總是鬧騰半天不想睡，現在累了，躺在床上玩一會就要睡覺了。
這也讓我深刻意識到，很多時候孩子不好好休息，其實就是因為多余的精力，沒有得到釋放。
愛因斯坦在《生活和宇宙》中說道：
生活就像騎自行車，要想保持平衡就要不斷運動。
運動提升孩子的學習力
很多時候，孩子學習不專注，總想弄弄這個摸摸那個，其實就是精力沒有得到釋放和聚焦。
這時，如果我們把孩子從鋼筋水泥里解放出來，接觸大自然，呼吸新鮮空氣，讓他動起來。
你會發現，孩子在繼續學習時，他的注意力會非常集中，其實就是在運動時，釋放了負面情緒。
但很多時候，很多家長會覺得運動是浪費時間，所以他們寧愿把時間擠出來讓孩子多寫幾道題。
也不讓孩子運動，這個做法，顯然是錯誤的，孩子長期處在鋼筋水泥里，不僅身體得到了捆綁，心靈也得到了桎梏，唯有運動才能釋放身心。
柏拉圖曾說過一句話：
神給人進化的兩種管道——教育和運動。
教育，是人走出愚昧無知的管道，而運動，是人走出平庸邁向強大，突破自我的管道。
可見教育和運動，對于孩子來說都是同等重要。
寫在最后：
作為父母，如果愛孩子，就讓孩子身體和心靈得到釋放和減壓吧！當孩子身心得到放松時。
你會發現，孩子不僅成績優異，身體和心理也非常健康，作為父母，我們要明白，好成績是一時的，但孩子身心健康，未來才能走的更穩更遠。
真正的愛，是升華孩子的心靈，強健孩子的體魄，磨練孩子的心智，唯有這樣，才能擁光明的未來。
北大校長王恩哥曾說：
人的一生應該結交兩個朋友，一個是圖書館，另一個就是運動場。
從此刻起，讓孩子多讀書的同時，也讓孩子多運動吧，堅持十年，你會發現孩子擁有驚人的變化。
對于讓孩子運動，你怎么看，歡迎大家留言探討。
作者介紹：
彤橦媽媽聊育兒，我是一枚熱愛學習熱愛成長的90后二胎寶媽大學生不良情緒的危害，我喜歡用寫作的方式來記錄自己和孩子，同時，用故事的方式來點亮人生，愿望是按自己喜歡的方式過一生。
【哈佛大學研究，堅持運動和不運動的孩子，十年后會發生驚人的變化】本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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哈佛大學研究，堅持運動和不運動的孩子，十年后會發生驚人的變化