本文原始標題是：超長假期正是拉開娃差距的最好時機！身高也是如此！

愿春暖花開時 ， 疫情已消散

「智靈通媽媽課堂」超長假期正是拉開娃差距的最好時機！身高也是如此！//

由于疫情的原因 ， 教育局下發了各地中小學 ， 幼兒園延期開學的通知 。 這個寒假到底有多長？還真的是沒人能預知！孩子在家不能出門 ， 難道每天就一直玩、一直看電視、一直打游戲嗎？

「智靈通媽媽課堂」超長假期正是拉開娃差距的最好時機！身高也是如此！。換個角度看 ， 超長假期反而是拉開娃差距的最好時機 ， 不光是在學習方面 ， 在成長發育方面也是如此 。

春季萬物生長 ， 人體新陳代謝旺盛、血液循環加快、生長激素分泌增多 ， 是孩子長高的大好時節 。

春節是孩子長高的黃金期

「智靈通媽媽課堂」超長假期正是拉開娃差距的最好時機！身高也是如此！。世界衛生組織的一項研究也證實 ， 孩子的生長發育有顯著的季節性 ， 其中 ， 春季3-5月長得最快 ， 生長速度是秋季的2倍多 。

春季人體新陳代謝旺盛 ， 血液循環加快 ， 呼吸功能、消化功能都有明顯的加強 ， 為孩子的身高增長創造了“黃金條件” 。

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如何讓自家娃搭上這班“長高順風車” ， 爸媽們要開始準備啦！有些爸媽會問到：讓孩子長高 ， 有沒有啥“秘訣”？

你還別說 ， “秘訣”還真的有 。 小編這就帶爸媽們好好梳理一下！

足量縱向運動

運動是孩子長高的法寶之一 。 在嬰兒期就抓 ， 讓孩子養成運動的習慣 。 縱向運動能夠促進身高增長 ， 如：引體向上、籃球、排球、跳躍、跳繩、踢毽子和游泳 。

運動時間也必須控制 ， 要注意適量 。 爸媽必須督促孩子每天至少有20-40分鐘的有效運動時間 ， 以孩子出汗、發熱、面色紅潤為宜 。

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不要吃得太飽

在半饑餓狀態下 ， 人的生長激素分泌得更多 ， 更能促進身高發育 。 不要老是擔心孩子吃不飽 ， 填鴨式地喂孩子 ， 不停地給他吃零食 ， 這樣對長高和身體健康反而不利 。

在飲食方面必須保證孩子有足夠和均衡的營養攝入 ， 特別要適當補充動物性蛋白 。 蛋白質缺乏會直接影響身高增長 ， 每天保證喝200毫升牛奶 ， 1個雞蛋以及適量的各種肉類、谷類和水果蔬菜 。 零食少吃 ， 飲料、奶油蛋糕、巧克力等盡量不吃 。

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保證充足睡眠

保證充足的睡眠是孩子長高的重要條件 ， 發育期的孩子應早睡、早起 ， 有充足的8-10小時的睡眠 ， 使體內生長激素和其他有關激素處于最佳分泌和發揮功能的狀態 。

睡覺時要關燈 ， 人工光源會使嬰幼兒表現得騷動不安、情緒不寧 ， 難以成眠 ， 睡眠質量不好 ， 對孩子骨骼生長不利 。

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營養補充跟上

孩子在成長的過程中 ， 鈣、鐵、鋅等都是支持寶寶成長的重要元素 。 寶寶長高不能缺少鈣質的補充 ， 而鈣的吸收必須有維生素D的協助 。

雖然曬太陽是獲取維生素D最簡單的方法 。 但是眼下屬于非常時期 ， 全國停課停學孩子不能隨便外出 ， 在家中陽臺上曬太陽又達不到效果 。

家長們可以在醫生的指導下給孩子補充一些維生素D營養補充劑 ， 讓鈣質更好吸收 ， 為孩子骨骼發育打下良好基礎 。

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