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90育兒■原創(chuàng)別讓“垃圾零食”塞滿孩子，給孩子選擇零食，要守住3大原則

本文原始標題是：別讓“垃圾零食”塞滿孩子 ， 給孩子選擇零食 ， 要守住3大原則

在成年的世界沒有什么是一頓燒烤或者炸雞啤酒、深夜大排檔解決不了的 ， 如果有 ， 那就兩頓 。

成年人尚且如此 ， 對于各方面還未發(fā)育成熟的孩子來說 ， 他們不懂得“健康”與“垃圾”之間的差異 ， 更不懂得克己自律 ， 只是單純地想要滿足自己的愿望 。
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就像《小王子》里說過“所有大人都曾經(jīng)是小孩 ， 只是他們忘記了 。 ”

作為家長總是想法設法地控制孩子吃零食 ， 卻忘了童年零食也曾是我們歡樂的源泉 ， 在孩子吃零食這件事上適度才是最重要的原則 。

4歲的果果從小胃口就不是很好 ， 這樣讓她看上去比同齡的小朋友看上去瘦小一些 ， 媽媽十分擔心 ， 總是變著花樣地給孩子做各種飯菜 。

可是果果對這些正餐根本提不起興趣 ， 就是愛吃 ， 餅干、海苔、薯片、山楂片、巧克力等零食 。
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果果媽十分糾結(jié) ， 不讓孩子吃怕孩子餓著 ， 吃了這些垃圾食品就擔心添加劑過多影響孩子發(fā)育 ， 甚至會蛀壞牙齒 。 帶著這個問題她向鄰居小海的媽媽“取經(jīng)” 。

同為一個幼兒園的小朋友 ， 小海在吃飯的問題上從不挑食 ， 無論是蔬菜還是肉類都吃的津津有味 ， 讓果果媽媽羨慕不已 。

小海的媽媽說：“完全不讓小孩吃零食根本不現(xiàn)實 ， 在這個問題上 ， 不能太控制 ， 也不能完全放縱 ， 孩子想吃的時候可以滿足 ， 不想吃也不要刻意提醒” 。


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果果媽媽也意識到了是孩子飲食習慣出了問題 ， 希望通過找到一些方法能改善果果吃零食習慣 。

為什么要控制孩子吃零食的量呢？

在我們身邊“垃圾零食”無處不在 ， 它可能來自街邊小攤、超市、快餐店等憑著美味的口感 ， 贏得孩子們的青睞 。

有的甚至達到吃一口 ， 就根本停不下來 ， 這些“垃圾零食”添加了各種添加劑、亞硝酸鹽等過量會危害孩子的健康 。

更有很多家長反映 ， 在學校校外的超市會售賣很多“三無”零食 ， 這些零食包裝簡陋價格十分便宜 ， 深受學生們的喜歡 ， 這種東西只能給人體提供一些熱量 ， 毫無營養(yǎng)成分 ， 長期食用會損傷孩子幼小的身體 。
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而家長面對孩子愛吃零食這一問題應做到以下3點

1.家長要以身作則控制吃零食習慣

孩子慢慢長大 ， 如果想讓孩子完全不吃零食已經(jīng)很難做到了 。 對于很多家長而言 ， 自己就做不到不吃零食 。

所以家長要在孩子面前盡量控制少吃零食 ， 很多孩子吃零食的習慣都是從小跟著父母一起吃 ， 慢慢地愛上零食 。

盡管父母家人完全沒有吃零食的習慣 ， 但是孩子還是有很多機會接觸到零食 。 從幼兒園開始老師與家長就會強調(diào)分享 ， 小朋友們一起吃自然就知道零食的美味 。
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2.適度滿足孩子需求 ， 越限制越貪戀

孫瑞雪老師在她的《愛和自由》中提到：“吃對孩子非常重要 ， 吃能發(fā)展智能、建立自尊和意志 ， 是孩子的全部世界” ， 在兒童時期 ， 適度地滿足孩子吃的愿望非常重要 。

如果父母對孩子太嚴厲 ， 如果父母越是禁止、壓抑孩子吃零食的欲望 ， 孩子就會越會對零食形成幻想 。 如果長期地壓抑孩子這種行為會導致孩子變得焦慮 。

比如：哭鬧、甚至以偷錢、撒謊等方式滿足自己想法 。 堵不如疏 ， 就像黃磊說：“他不反對孩子吃糖果和冰淇淋 ， 如果沒有這些童年是不幸福的” 。


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那如何適度讓孩子吃零食呢？首先 ， 可以給孩子約定一個合理的份量 ， 每次可以給一份告訴孩子 ， 可以吃不可以貪嘴 ， 而且吃完必須漱口 。

其次 ， 可以帶孩子去超市讓他自己選擇愛吃的 ， 但是每次只能選擇1-2種 ， 適當?shù)貪M足他的愿望 。

最后 ， 可以把零食擺在他隨手可見的地方 ， 不要試圖去隱藏 ， 讓孩子用平常心去看待這件事 ， 久而久之就不會有對零食的誘惑無法抗拒了 。

3.讓健康零食的觀念深入孩子心中

現(xiàn)在網(wǎng)絡發(fā)達我們完全可以通過視頻、動畫或者繪本書籍告訴孩子 ， 什么是好的零食 ， 什么是垃圾零食 。 讓孩子心中樹立起健康的意識 。
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健康零食主要含有人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì) ， 既能有益身體還滿足孩子對零食的渴望 。

很多寶媽為了能給孩子選擇健康零食真是煞費苦心 ， 顏值高、又好吃的湯臣倍健營養(yǎng)軟糖深受媽媽們的追捧 ， 又Q又萌的造型 ， 獨立的包裝方便衛(wèi)生 ， 特別適合小孩食用 。

湯臣倍健營養(yǎng)軟糖分為3類 ， 根本不同的營養(yǎng)需求 ， 可以增強孩子的免疫力 ， 促進腦力和骨力等營養(yǎng)補充 。

90育兒■原創(chuàng)別讓“垃圾零食”塞滿孩子，給孩子選擇零食，要守住3大原則。孩子處于成長期腦力與眼力的發(fā)育尤為關(guān)鍵 ， 湯臣倍健DHA藻油軟糖 ， 利用先進工藝從藻油中精純出DHA ， 不含EPA ， 配有甜橙口味 ， 非常適合兒童使用 。

90育兒■原創(chuàng)別讓“垃圾零食”塞滿孩子，給孩子選擇零食，要守住3大原則。作為家長應該讓孩子主動學會處理與零食的關(guān)系 ， 讓孩子能分辨出零食的
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利與弊 ， 引導孩子選擇健康的零食 ， 健康與美味陪伴孩子的童年 。