『娃咋養(yǎng)』母嬰育兒 | 寶寶夜醒頻繁，從這三個方面入手，輕松應對寶寶|孩子|運動|睡眠|家長會|情況|時候

本文原始標題是：母嬰育兒 | 寶寶夜醒頻繁，從這三個方面入手，輕松應對

最近遇到小喵媽媽留言說：

我家寶寶四個月大了，總是夜醒頻繁。手已經(jīng)抱孩子抱到腱鞘炎了，家里人輪番熬夜抱，全家都累得不要不要的。怎么破？

這是一個非常典型的育兒煩惱。寶寶夜醒頻繁的情況，的確是非常折磨大人的。而當大家到處找原因，卻苦于找不到原因的時候，往往會歸咎于母乳是不是不夠吃，寶寶餓得晚上睡不好覺了。其實大多數(shù)情況往往跟吃母乳并沒有太大的關聯(lián) 。

我知道大家也很疑惑，如果不是餓的，那為什么寶寶在晚上總是不好好睡覺呢？那鑒于媽媽所說的，寶寶在晚上睡覺時經(jīng)常會夜醒，睡覺不踏實這樣的情況，我們可以先從以下幾點來找找原因和尋找解決辦法。

PART 01

睡眠環(huán)境

環(huán)境的舒適，包括溫度、濕度、床上用品、光線、聲音等。有許多寶寶，尤其在冬天穿蓋得特別多，喂個奶更是汗涔涔的。其實小嬰兒并不需要太熱的環(huán)境，建議房間溫度保持在24-26℃ ，相對濕度在50%左右，保持溫濕度相對恒定。

溫度——我們想要知道孩子的穿著是否恰當，可以去摸一摸他的后脖頸，溫熱無汗就是比較適宜的狀態(tài) ，小手小腳自然微涼不代表他很冷。

濕度——為什么需要適當?shù)娜ピ黾游覀兪覂?nèi)的濕度？因為如果環(huán)境過于干燥，孩子可能會因為喉嚨干癢或者鼻腔內(nèi)粘液干結(jié)而覺得不舒服。

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床上用品——寶寶的床上盡量不要放毛絨玩具等不必要的雜物，一方面是為了寶寶的安全著想，避免雜物意外堵塞寶寶的口鼻，或是毛絨玩具不方便清洗而滋生細菌、螨蟲等影響寶寶健康；另一方面也是為了防止今后床上物品擺放的變化被破壞后，寶寶會產(chǎn)生不習慣。所以床上不要放不必要的一切雜物。 1歲以下的孩子因為頸部曲線還未形成，甚至枕頭也不用放，只要一條包巾或蓋被用來保暖就可以了。

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光線——有不少家長會選擇在寶寶房間里常亮一盞小夜燈，其實這是不必要的。除非家長在晚上給寶寶喂奶、換尿布等護理時需要小夜燈的一點光線，除此以外盡量不要有光線去影響寶寶的睡眠。

聲音——另外容易被家長忽視的一點就是聲音，而聲音其實并不需要保持絕對的安靜，見過有許多家長在孩子睡覺的時候，全家就自動切換到了靜音模式，打著手勢說話，踮著腳尖走路，喝水都不敢太大聲。

其實大可不必如此，我們是要在寶寶睡眠的時候保持相對的安靜，但不是要制造一個過于刻意的無聲環(huán)境。過于安靜的環(huán)境，反而會讓孩子在睡眠時聽力更敏感，一有風吹草動就被驚醒。

此外大家還可以試著用一種輕柔規(guī)律的聲音安撫孩子，比如輕柔音樂、或者來自風扇或收音機切換頻道時的白噪音，不過注意這些聲音不要距離孩子耳朵太近或是播放時間過長。

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PART 02

寶寶的健康狀況

『娃咋養(yǎng)』母嬰育兒 | 寶寶夜醒頻繁，從這三個方面入手，輕松應對。第二個不容忽視的原因就是要查看寶寶的健康狀況。她是不是生病了？她有沒有發(fā)燒？測一下體溫。那比較常見的一些影響寶寶睡眠的身體狀況有：腸脹氣、中耳炎、感冒鼻塞、出牙牙床腫脹等等。

如果是因為疾病引起的，家長就需要盡早帶孩子去看醫(yī)生，處理好身體狀況以后，再來看是不是孩子就能安心睡眠了。

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而像腸脹氣這樣的情況，盡量以純母乳喂養(yǎng)改善寶寶脹氣情況，以及改變姿勢抱寶寶（比如飛機抱）和拍嗝，幫助寶寶排氣，解除不適的感覺。

如果是鼻塞，在寶寶睡覺之前，幫助寶寶把鼻子里的鼻涕用吸鼻器吸出來，并且注意調(diào)節(jié)房間的濕度到50%左右，可以讓寶寶的鼻子呼吸更加順暢些。

那要是孩子最近正在長牙，牙床腫脹疼痛，平時醒著的時候，可以給他冰冰涼涼的牙膠磨磨牙床，緩解下出牙的不適。出牙這個階段是暫時的，不會一直折磨你和寶寶。

PART 03

白天的作息

白天的作息，主要關心的在于兩點，睡眠和運動。

白天睡眠——寶寶晚上睡覺情況不好，有時候是因為白天睡太多，媽媽可以根據(jù)寶寶的實際情況，適當?shù)卦囍鴾p少白天小睡的時間，但是不要一整天都打擾寶寶小睡。

家長不要因為一句“晚上睡得不好，就是白天睡太多”就急劇減少寶寶白天的小睡時間，我們要根據(jù)孩子的月齡和個人特點，去調(diào)整睡眠時間。而有的時候，孩子則是因為白天受到過度刺激，過于興奮了。過度疲勞和過度刺激都難以讓寶寶在晚上良好入睡。

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運動——寶寶的運動量跟睡眠也有很大的關系。有許多家長對小月齡寶寶做運動有所誤解，覺得“我今天抱他出去散過步了呀，是不是運動量就夠了呢？”那你要自己先再想想，到底是你運動了，還是孩子運動了？不管是大人抱著出去，還是坐在推車里出去，寶寶這樣外出散步，并不算自己主動運動。

大月齡寶寶，家長想得到的運動可能會比較多，比如說走路啦，去早教運動區(qū)玩耍啦等等。那么小月齡的孩子還不會站不會走，能做些什么運動呢。那其實能做的也不少，比如說練趴、練翻身、練爬行等等，都是非常好的運動。還有像家長拿玩具逗寶寶的時候，孩子用手去夠，用腳去踢，那也是運動。

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『娃咋養(yǎng)』母嬰育兒 | 寶寶夜醒頻繁，從這三個方面入手，輕松應對。像練趴和抬頭，在寶寶出生頭幾天開始，就可以練習了。最初開始的時候，可以讓孩子趴在爸爸媽媽的胸口練習，這樣做，練習的位置溫暖又舒服，爸爸媽媽的聲音又可以吸引寶寶抬頭，還可以非常方便地給寶寶做安全保護。剛開始練習的時候，時間短一些，看看寶寶樂不樂意去做，再一點一點增加練習的時間。

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除了以上最基礎的三個方面影響寶寶睡眠以外，當然也還會有各種各樣的原因會讓寶寶夜醒增加。那我們做父母的最需要做到的是，用心去觀察孩子，察覺他的需求，我們常常混淆的一點就是錯誤地“把自己的需求當成是寶寶的需求” 。

此外，多跟別的家長們和育兒專家們一起聊一聊，相信也能找出許多自己想不到的辦法來。畢竟群眾的智慧是無限大的嘛！

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