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爆炸母嬰課堂@每逢懷孕必便秘？傳說(shuō)中的這3類(lèi)“通便神器”，真心不適合孕媽媽

本文原始標(biāo)題是：每逢懷孕必便秘？傳說(shuō)中的這3類(lèi)“通便神器” ， 真心不適合孕媽媽

懷胎十月 ， 對(duì)于部分媽媽們來(lái)說(shuō)有一半的時(shí)間都是十分難熬的 。 不少媽媽在懷孕期間 ， 尤其是孕中后期都會(huì)遇到便秘這個(gè)困擾 ， 為什么十有八九都會(huì)中招呢？


爆炸母嬰課堂@每逢懷孕必便秘？傳說(shuō)中的這3類(lèi)“通便神器”，真心不適合孕媽媽

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為什么會(huì)出現(xiàn)每逢懷孕易便秘的困擾？

一方面 ， 懷孕期間隨著體內(nèi)激素的變化 ， 我們胃腸道消化吸收食物的速度會(huì)變慢 ， 同時(shí)胃腸道的肌肉蠕動(dòng)能力也隨之減弱 ， 兩點(diǎn)因素綜合導(dǎo)致孕媽大便水分減少、排便異常困難的情況 。

另一方面 ， 到了孕晚期胎寶寶開(kāi)始卯勁兒生長(zhǎng) ， 媽媽們的肚子也隨之越來(lái)越大 ， 行動(dòng)起來(lái)也不太方便 。 如此 ， 動(dòng)得少了 ， 腸道蠕動(dòng)也會(huì)減慢 ， 從而更加影響大便的排出 。


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可是便秘之后該怎么辦呢？很多媽媽都會(huì)求助我們推薦一些常見(jiàn)的、可緩解便秘的食物 。 盡管富含膳食纖維的食物確實(shí)有利于促進(jìn)大便排出 ， 但食用下面這3種傳說(shuō)中“通便神器” ， 對(duì)緩解便秘可沒(méi)有太大幫助哦 。

假的“通便神器”——香蕉

一提到便秘 ， 大多數(shù)準(zhǔn)媽媽首先都會(huì)想到趕快吃?xún)筛憬?。 不過(guò)遺憾的是 ， 便秘吃香蕉的意義不大 。 香蕉的含糖量很高 ， 但膳食纖維含量卻不容樂(lè)觀 ， 比帶有籽粒的火龍果、獼猴桃、桑葚、草莓等等 ， 香蕉的通便能力實(shí)在不怎么樣 。


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另外 ， 如果是我們吃進(jìn)去的是青香蕉 ， 非但沒(méi)有緩解作用 ， 反而還會(huì)導(dǎo)致便秘加重 。 因?yàn)樵跊](méi)有完全成熟的青香蕉中含有大量鞣酸 ， 這種物質(zhì)攝入過(guò)多還容易引發(fā)便秘 ， 讓媽媽們更加苦不堪言 。

假的“通便神器”——蜂蜜

有人建議孕媽如果便秘之后 ， 可以多喝一些蜂蜜 。 現(xiàn)實(shí)中 ， 也確實(shí)有人在喝了一大杯濃濃的蜂蜜水后 ， 致使便秘情況得到了改善 。

不過(guò)這個(gè)前提是 ， 你本身存在果糖不耐受的情況 。 蜂蜜當(dāng)中含有大量果糖 ， 對(duì)于那些對(duì)果糖不耐受的寶媽 ， 自身是沒(méi)有辦法將果糖分解吸收的 ， 這樣果糖就會(huì)被大腸里的細(xì)菌分解利用 ， 從而引起腹瀉等癥狀 。

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爆炸母嬰課堂@每逢懷孕必便秘？傳說(shuō)中的這3類(lèi)“通便神器”，真心不適合孕媽媽。所以如果準(zhǔn)媽媽?xiě)言星澳c胃就“杠杠的” ， 那么孕期喝再多蜂蜜也是達(dá)不到排便效果的 ， 反而還可能會(huì)因?yàn)閿z入糖分過(guò)多增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)哦~

假的“通便神器”——乳酸菌飲料

還有孕媽在便秘之后 ， 會(huì)選擇喝乳酸菌飲料來(lái)達(dá)到通便的目的 。 傳言中 ， 這些乳酸菌飲料常常被宣傳為：不僅能調(diào)節(jié)腸道健康、改善便秘 ， 而且還是0脂肪 ， 聽(tīng)上去非常健康 。

但實(shí)際上 ， 市面上絕大多數(shù)的乳酸菌飲料都是滅菌型的 ， 也就意味著其中的大部分菌群早已失去活性 。


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而且大多數(shù)乳酸菌飲料添加的是保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌 ， 它們非常不耐酸 ， 根本過(guò)不了胃酸那一關(guān) ， 所以基本上也起不了什么作用 。

此外 ， 盡管乳酸菌飲料確實(shí)是“0脂肪”無(wú)疑 ， 但其中含有的糖分卻一點(diǎn)都不低 。 一定要相信 ， 如果孕媽每天都喝上一兩瓶 ， 堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)發(fā)現(xiàn)便秘非但沒(méi)改善 ， 體重反而飚增了 ， 離妊娠糖尿病可就更近了一步 。

各位寶媽 ， 你在孕晚期也遇到過(guò)便秘的困擾嗎？是怎樣從飲食上找到“出路”的？歡迎留言分享你的親身經(jīng)歷~