本文原始標題是：“迷糊蟲”萌娃火了！9點睡覺11點起來刷牙：我好像一晚沒合眼

現代人都多焦慮？從睡眠質量就能看出來 ， 顯著表現就是“睡迷糊” 。 特別到了冬天 ， 成人的睡迷糊 ， 主要來自要上班 ， 學生的睡迷糊則是因為要上學 ， 整個人進入一種“不敢睡和不想醒”的緊繃狀態 ， 一不小心就容易鬧笑話 。

9點睡覺 ， 11點起來刷牙上學 ， 萌娃情緒崩潰：我好像一晚沒合眼！

因為上學睡迷糊而鬧笑話的萌娃視頻 ， 獲得不少網友的點贊和評論 ， 也讓這位“迷糊蟲”萌娃火了！視頻是由寶媽拍攝和上傳 ， 她也是被這有趣的一幕給樂到了 。 據知 ， 女兒9點睡覺 ， 在11點起來 ， 寶媽看到女兒在衛生間里 ， 穿戴整齊在刷牙洗漱 ， 做著上學準備 。

【適合育兒】“迷糊蟲”萌娃火了！9點睡覺11點起來刷牙：我好像一晚沒合眼//

視頻一開始 ， 寶媽就漸漸走近在洗漱池前刷牙的女兒 ， 女兒帶著哭聲說：“困”“我怕” ， 寶媽邊笑邊安慰 ， 女兒哭腔更濃 ， 情緒崩潰：“昨天晚上 ， 我好像一晚沒合眼！” 。

雖然委屈巴巴 ， 但是依然按部就班的漱口刷牙 ， 寶媽在一旁控住不住自己笑聲不斷 ， 向女兒解釋晚上還沒過 ， 讓她趕快去睡覺 。 女兒迷迷糊糊的 ， 用小手抹著眼淚 ， 將信將疑的問：“現在幾點了？”這更是戳中寶媽的笑點 ， 哭笑不得的回答：“現在才十一點 。 ”

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評論區更是變成網友的相同經歷分享會：

@ 噠噠HOPE：小時候我也是這樣 ， 一覺醒來就去拿飯盒裝米 ， 我媽一巴掌把我打醒 ， 這個媽媽太溫柔了 。

@ ly溫迪201611：這么小的孩子就焦慮了嗎 ， 真是既好笑又讓人心疼 。

@ 來自五千年前：以前有過好幾次這樣的經歷 ， 睡得太早 ， 起床以后忘了是今天還是昨天了 。

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如何保證孩子的睡眠質量？

01建立規律的睡眠時間

家長應該給孩子建立熟悉的睡眠系統 ， 具體做法就是上床睡覺時間固定 ， 起床時間也固定 。 最好上學時間和休息時間都做固定 ， 從而養成一個自然習慣 ， 孩子和家長都能因此保證睡眠質量 。

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02營造舒適的睡眠環境

從這幾方面入手 ， 燈光應該分亮度 ， 可以給孩子買一盞小臺燈 ， 被單盡量不要過于鮮艷 ， 床軟硬適中 ， 房間可以放置一些利于睡眠的香薰 ， 最重要的還是房間隔音要好 ， 給孩子一個安靜的空間 。

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03保持平穩的睡眠心態

主要就是讓孩子不要過度興奮 ， 或者過度焦慮 ， 保持一個平穩的心態 ， 應該貫徹睡前不讓孩子看動畫或者玩游戲 ， 可以做一些舒緩心情的事 ， 比如看書讀故事 ， 或者聽聽輕音樂等 。

每個人都會焦慮 ， 孩子也不例外 。 而睡眠質量一定程度能反應焦慮程度 ， 家長一定要重視 ， 因為牽涉生活和學習的方方面面 。

【適合育兒】“迷糊蟲”萌娃火了！9點睡覺11點起來刷牙：我好像一晚沒合眼。今日互動話題：睡迷糊是否出現在你或你家孩子身上？歡迎在評論區留言交流！

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