「小學(xué)四年級數(shù)學(xué)」孩子有這 7 種壞習(xí)慣，肯定會缺鈣，再怎么補(bǔ)也白搭！
「小學(xué)四年級數(shù)學(xué)」孩子有這 7 種壞習(xí)慣，肯定會缺鈣，再怎么補(bǔ)也白搭！。本文原始標(biāo)題是：孩子有這 7 種壞習(xí)慣 ， 肯定會缺鈣 ， 再怎么補(bǔ)也白搭！
一說到缺鈣 ， 有些家長總會表示不屑：
我買了進(jìn)口鈣片給孩子吃 ，
我們家孩子怎么可能缺鈣？
「小學(xué)四年級數(shù)學(xué)」孩子有這 7 種壞習(xí)慣 ， 肯定會缺鈣 ， 再怎么補(bǔ)也白搭！//
如果你這樣想 ， 就大錯特錯了！
其實按咱們中國人的飲食習(xí)慣 ，
鈣攝入量不足是普遍現(xiàn)象 。
更值得重視的是 ，
缺鈣引起的癥狀初期往往不明顯 ，
等孩子骨骼都定型了再來補(bǔ) ，
就錯過了最佳時機(jī) 。
容易導(dǎo)致孩子缺鈣的壞習(xí)慣有很多 ，
首當(dāng)其沖的就是——
「小學(xué)四年級數(shù)學(xué)」孩子有這 7 種壞習(xí)慣 ， 肯定會缺鈣 ， 再怎么補(bǔ)也白搭！//
1
吃得太咸
鹽的咸味來自于鈉 ，
而鈉與尿里排出來的鈣有很大關(guān)系 ，
「小學(xué)四年級數(shù)學(xué)」孩子有這 7 種壞習(xí)慣，肯定會缺鈣，再怎么補(bǔ)也白搭！。每吃下 6 克鹽 ，
大約就會丟掉 40～60 毫克的鈣 。
「小學(xué)四年級數(shù)學(xué)」孩子有這 7 種壞習(xí)慣 ， 肯定會缺鈣 ， 再怎么補(bǔ)也白搭！//
這一來一去造成的鈣流失問題 ，
實在是不可忽視 。
所以 ， 少吃鹽等于多補(bǔ)鈣 ，
這話是有幾分道理的 。
「小學(xué)四年級數(shù)學(xué)」孩子有這 7 種壞習(xí)慣 ， 肯定會缺鈣 ， 再怎么補(bǔ)也白搭！//
2
不愛吃菜
很多孩子不愛吃菜 ， 這樣可不好！
綠葉蔬菜 ， 特別是深綠色的蔬菜中 ，
富含鈣 ， 而且富含鉀、鎂、維生素 C 等營養(yǎng)素 ，
可以促進(jìn)鈣的吸收和利用 。
「小學(xué)四年級數(shù)學(xué)」孩子有這 7 種壞習(xí)慣 ， 肯定會缺鈣 ， 再怎么補(bǔ)也白搭！//
推薦大家每天吃夠一斤的蔬菜 。
切記一定要飲食均衡 ，
不要覺得吃某樣食物會長高就一直給孩子吃 ，
單一飲食不但不會讓孩子長高 ，
還會影響孩子的健康 。
如果孩子挑食 ， 不喜歡吃蔬菜 ，
可以想辦法把蔬菜和他愛吃的食物混合 ，
讓孩子無法把蔬菜挑出來 。
3
吃太多肉
很多家長認(rèn)為骨頭湯、肉湯可以補(bǔ)鈣 ，
所以把飲食重點放在了葷菜上 。
「小學(xué)四年級數(shù)學(xué)」孩子有這 7 種壞習(xí)慣 ， 肯定會缺鈣 ， 再怎么補(bǔ)也白搭！//
的確 ， 膳食中適量的蛋白質(zhì)有助于鈣的吸收 。
但是 ， 當(dāng)膳食中蛋白質(zhì)過多 ，
鈣的吸收率反而會降低 ，
而尿排泄鈣增加 ， 從而引起鈣的缺乏 。
所以 ， 經(jīng)常大魚大肉容易阻礙鈣的吸收 。
根據(jù)中國居民膳食指南（ 2016 ）的推薦 ，
每天吃肉 40～75 克 ，
也就是手掌大小的肉 ， 就足夠了 。
4
喝奶不夠
目前在天然食品當(dāng)中 ，
牛奶仍是最佳的補(bǔ)鈣食品 。
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牛奶和各種奶制品堪稱天然鈣庫 ，
每 100 毫升的牛奶當(dāng)中 ， 鈣含量超過 100 毫克 。
而且 ， 乳制品不但鈣含量高 ， 吸收也比較好 。
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除此之外 ，
牛奶還可以被制成不同口味的乳制品 。
如果喝牛奶感覺胃腸不舒服 ，
可以選擇每天喝酸奶 300 克 。
有條件的最好喝鮮牛奶 ， 營養(yǎng)價值更高哦 。
5
很少運動
可能有些孩子不喜歡運動 ， 不喜歡上體育課 ，
覺得跑跑跳跳以后 ， 渾身大汗、又累又難受 ，
或者喜歡待在家里玩手機(jī)、懶得動 。
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孩子在鍛煉、流汗時 ，
會加速他本身新陳代謝的過程、
加速血液循環(huán)
促進(jìn)生長激素的分泌、
加快骨組織的生長 。
根據(jù)醫(yī)學(xué)專家調(diào)查研究：
同年齡、同性別的少年兒童 ，
經(jīng)常參加體育鍛煉與不愛運動的孩子 ，
平均身高相差4～8厘米 ， 有的甚至更多 。
6
咖啡因攝入過多
除是喝咖啡飲料 ， 可樂中也含有咖啡因 ，
其中含有大量的磷酸鹽 ， 會干擾骨質(zhì)的形成 ，
人體中血磷增高時 ，
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為了維持鈣和磷離子總量的恒定 ，
血鈣必須減低 ， 同時鈣的吸收也會變差 。
特別是兒童如果缺鈣 ，
更應(yīng)該減少喝可樂的次數(shù) 。
7
不曬太陽
在陽光中紫外線的照射下 ，
皮膚可以自身合成維生素 D ，
而維生素 D 可以幫助我們身體吸收和利用鈣 。
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保證每天在陽光下活動 20 分鐘以上 ，
以促進(jìn)維生素 D 的合成 ，
增進(jìn)鈣的吸收和利用 。
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