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小學六年級語文：想讓孩子長高一點兒，這幾個關鍵詞一定要記牢！

本文原始標題是：想讓孩子長高一點兒 ， 這幾個關鍵詞一定要記牢！

人的身高 ， 70%是由先天遺傳基因決定的 ， 30%受到后天的營養、睡眠、運動、內分泌、心理以及疾病等因素的影響 。 先天不足 ， 后天來補 ， 即使父母個矮 ， 及時干預 ， 充分發揮孩子后天的成長潛能 ， 也一樣可以長成大高個兒 。


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家長孩子成長過程中要注意兩件事情：

一、自家孩子的身高在同齡人中算不算矮 。 比如 ， 在班里坐在前三排的孩子 ， 家長要注意一下 。

二、要關注孩子的生長速率 。 比如 ， 小孩子長得快 ， 衣服更換就會很頻繁 ， 如果兩三年之內 ， 孩子的衣服一直沒有換過 ， 就說明他的生長速率比較慢 。

小學六年級語文：想讓孩子長高一點兒，這幾個關鍵詞一定要記牢！。當孩子在生長高峰期長高幅度小于每年5厘米時 ， 家長就要引起注意 ， 要及時帶孩子到正規、專業的機構檢查找原因 。 如果不及早尋求幫助 ， 錯過長高最佳時機 ， 骨骺一旦真性閉合就永遠失去長高機會 。


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另外 ， 要想孩子長得高 ， 這幾個關鍵詞一定要記牢：

營養

平時飲食注意營養均衡 ， 適當補充鈣以及維生素即可 。 處在生長發育期的孩子 ， 對蛋白質的需求量比成人高得多 ， 如供給不足便會影響身高增長 。 因此 ， 應常給孩子吃雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐等 。

運動

研究證明 ， 經常運動的孩子會比不運動的孩子高4厘米左右 。 在運動時兒童血液中的生長激素分泌增多 ， 有利于肌肉和骨骼的發育 。 同時運動使機體的新陳代謝顯著增強 ， 促進身體各個部分的生長發育 。 因此 ， 每天堅持適量的運動也是兒童健康成長發育的關鍵 。

適宜選擇以彈跳拉伸為主的運動 ， 特別是摸高、打籃球、跳繩、游泳等縱向拉伸運動對身高的增長都有利 ， 它能牽伸肌肉和韌帶 ， 有刺激軟骨生長的作用 ， 而這其中最有效、最方便的還要屬跳繩 。 但是 ， 要注意 ， 肥胖的孩子不太適合跳繩 。

睡眠

美國《睡眠》雜志曾發表的研究報告稱 ， 睡眠狀態下分泌的生長激素是清醒狀態下的3倍 ， 貪睡的孩子則更容易長高 。 因為絕大部分生長激素是在夜間熟睡狀態下分泌的 ， 深睡眠時間越長 ， 生長激素分泌的量就越多 ， 而孩子將長得更高 。

有兩個時間段 ， 生長激素的分泌最為旺盛 ， 分別是晚上9點前后和凌晨4點前后 ， 錯過這兩個時間段 ， 等于錯過了孩子長高的黃金期 。 因為人一般在入睡后半小時至1小時 ， 才進入深度睡眠狀態 。 所以建議孩子最好晚上8點半就要躺在床上 ， 第二天7點以后再起床 ， 這樣才不會錯過生長激素分泌的高峰期 。

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