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[交園清晨]羨慕別人家孩子抵抗力好，自己家孩子老生病？只因5個(gè)方面沒(méi)做好

[交園清晨]羨慕別人家孩子抵抗力好，自己家孩子老生病？只因5個(gè)方面沒(méi)做好。本文原始標(biāo)題是：羨慕別人家孩子抵抗力好 ， 自己家孩子老生病？只因5個(gè)方面沒(méi)做好

近期 ， 病毒性流行感冒特別猖狂 ， 如果遇到抵抗力不好的孩子 ， 很容易就被傳染上 。 所以令很多家長(zhǎng)苦惱的問(wèn)題便是孩子經(jīng)常生病的問(wèn)題 ， 看到孩子受疾病的折磨 ， 總想自己能夠代替孩子吃藥打針 ， 不想讓孩子受苦 ， 這種想法雖然很不現(xiàn)實(shí) ， 但是依然有方法讓孩子免受病痛的折磨 ， 避免生病的幾率 ， 那便是提高孩子自身的免疫能力 。


[交園清晨]羨慕別人家孩子抵抗力好，自己家孩子老生病？只因5個(gè)方面沒(méi)做好

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所以當(dāng)下的任務(wù)是要提高孩子的自身免疫力 ， 調(diào)整身體的狀態(tài) ， 這樣才能從根源預(yù)防疾病的傳播 。 所以如果想要提高孩子的免疫能力 ， 家長(zhǎng)應(yīng)該做好以下幾點(diǎn) 。

1、日常多補(bǔ)充微量元素

孩子身體缺乏一些微量元素時(shí)也是容易導(dǎo)致身體免疫力下降 ， 容易生病的一個(gè)現(xiàn)象 。

尤其與免疫力相關(guān)的鋅和硒微量元素缺乏 ， 直接影響孩子的身體健康 ， 鋅和硒都是與免疫力相關(guān) ， 鋅是可以促進(jìn)免疫細(xì)胞的增殖分裂 ， 增加免疫細(xì)胞數(shù)量 ， 提高免疫力；而硒是起到阻斷病毒或病菌侵襲人體與細(xì)胞結(jié)合感染 ， 導(dǎo)致人體生病 ， 減少生病的概率 。 并且硒也是提高免疫功能的一個(gè)微量元素 。 所以 ， 當(dāng)孩子缺乏這些營(yíng)養(yǎng)素時(shí)候 ， 免疫力是一定會(huì)下降！

給孩子補(bǔ)充鋅和硒 ， 建議家長(zhǎng)給孩子食用鋅硒寶片兒童 ， 這是央視一直以來(lái)推薦的營(yíng)養(yǎng)品 ， 適合孩子提高免疫力 ， 也是經(jīng)過(guò)國(guó)家營(yíng)養(yǎng)安全健康認(rèn)證 ， 鋅硒寶片兒童更加的適合孩子補(bǔ)充鋅和硒元素的營(yíng)養(yǎng) ， 從而達(dá)到提高國(guó)人素質(zhì) 。

另外 ， 多吃一些牡蠣、海鮮、大豆類食物 ， 也是能夠少量得到補(bǔ)充鋅和硒元素的營(yíng)養(yǎng) 。

2、多吃菌菇類的食物

70年代就有學(xué)者研究出來(lái) ， 如果在生活當(dāng)中大量的食用菌菇類或者是多糖類的食物 ， 可以干擾病毒蛋白質(zhì)的合成 ， 并且提高抗病毒的免疫能力 ， 尤其是菌菇當(dāng)中含有的抗干擾素誘導(dǎo)劑 ， 可以抵抗細(xì)菌和病毒的侵襲 ， 讓孩子的身體更加強(qiáng)壯 ， 比如香菇 ， 木耳 ， 蘋果 ， 蘑菇 ， 這些菌菇類 。 需要長(zhǎng)時(shí)間有規(guī)律的攝入 ， 不僅容易吸收而且在習(xí)慣養(yǎng)成的時(shí)候 ， 就能發(fā)現(xiàn)孩子的免疫能力大大的提高 。


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3、加強(qiáng)優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入

現(xiàn)在由于很多家長(zhǎng)對(duì)孩子?jì)缮鷳T養(yǎng) ， 導(dǎo)致孩子特別偏食和挑食 ， 比如孩子不愛吃這類東西從來(lái)都不讓孩子吃 ， 孩子愛吃什么 ， 就天天給孩子做 ， 要知道這些食物當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)都是特定的 ， 如果孩子挑食偏食 ， 就會(huì)缺失某一種營(yíng)養(yǎng) ， 你會(huì)發(fā)現(xiàn)在我們周圍 ， 如果不愛吃青菜不愛吃西紅柿的孩子他會(huì)經(jīng)常生病 ， 甚至嘴巴起潰瘍 ， 這便是身體缺少維生素的主要反應(yīng) ， 而這些不好的習(xí)慣都是家長(zhǎng)在孩子小的時(shí)候所養(yǎng)成的 。 也有的孩子 ， 不愛喝牛奶 ， 也不喜歡大蒜的味道 ， 要知道這些食物成分是提高孩子免疫力的重要元素 。 曾經(jīng)營(yíng)養(yǎng)教授所指出蛋白質(zhì) ， 不僅僅只是構(gòu)成人體細(xì)胞的基本元素 ， 它也是構(gòu)成抗體的主要成分 ， 一旦身體缺乏蛋白質(zhì)就會(huì)是有益細(xì)胞減少 ， 免疫能力下降 ， 所以在日常一定要多多攝入優(yōu)質(zhì)高蛋白的食物 。 哪些是優(yōu)質(zhì)的高蛋白呢？

4、每天至少保證八個(gè)小時(shí)以上的睡眠

最后在日常生活當(dāng)中 ， 除了注重飲食之外 ， 充足的睡眠也很重要 ， 睡眠是身體排毒和休養(yǎng)的時(shí)間 ， 也給孩子的免疫力息息相關(guān) ， 因?yàn)樵谒邥r(shí)人體會(huì)產(chǎn)生一種睡眠因子 ， 它會(huì)使白血球的數(shù)量增多 ， 并且增強(qiáng)身體器官的肝臟解毒功能 ， 從而抑制侵入到身體當(dāng)中的病菌和細(xì)菌 。 所以在孩子入睡之后 ， 自身的免疫系統(tǒng)開始起到作用 ， 所以對(duì)于孩子來(lái)說(shuō) ， 每晚的睡眠一定要保持八個(gè)小時(shí)以上 ， 白天也應(yīng)該養(yǎng)成午睡的好習(xí)慣 ， 因?yàn)殚L(zhǎng)期睡眠不足 ， 不僅會(huì)對(duì)身體的內(nèi)臟結(jié)構(gòu)造成破壞 ， 也會(huì)使身體造成損傷 ， 包括他的記憶力和判斷能力以及敏銳能力都會(huì)下降 ， 而非常明顯的就是經(jīng)常生病 ， 這就是免疫力下降的表現(xiàn) 。


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5、養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣

[交園清晨]羨慕別人家孩子抵抗力好，自己家孩子老生病？只因5個(gè)方面沒(méi)做好。最后如果有條件的話 ， 家長(zhǎng)應(yīng)該經(jīng)常帶孩子去做戶外鍛煉 ， 并且每天堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng) ， 因?yàn)檫@是除了飲食和睡眠之外 ， 搭建孩子良好抵抗力的重要組成部分 。 所謂生命在于運(yùn)動(dòng) ， 如果每天能夠堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)或者是一個(gè)小時(shí) ， 就可以提高身體的免疫細(xì)胞 ， 增強(qiáng)免疫能力 ， 如果天氣適宜的話 ， 我們可以帶孩子快走或者是跑步 。 在提高身體免疫力的同時(shí) ， 還能鍛煉孩子的意志力 ， 所以一般孩子在四五歲的時(shí)候就可以跟著家長(zhǎng)去晨跑 ， 這是非常有意義的一項(xiàng)鍛煉 ， 也可以增強(qiáng)孩子的免疫系統(tǒng) ， 緩解情緒 ， 緩解壓力 。 所以以上便是給孩子增強(qiáng)免疫力的一劑良方 ， 讓孩子保持心情愉悅的同時(shí) ， 還能達(dá)到身體強(qiáng)健的目的 ， 各位家長(zhǎng)都學(xué)到了嗎？