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月子餐30天食譜@孩子身高的6個真相，媽媽一定要知道！不看絕對后悔

本文原始標題是：孩子身高的6個真相 ， 媽媽一定要知道！不看絕對后悔

孩子的身高 ， 絕對是媽媽們最關心的問題之一 。 客觀一點說 ， 身高對孩子的學業、工作、婚戀都有著不小的影響 ， 在這個大長腿滿街跑、動不動就以貌取人的社會中 ， 矮個子往往會受到很多不公平的待遇 。

成績不好可以慢慢補 ， 愛好不多可以慢慢練 ， 而生長發育一旦耽誤了的話 ， 真的就遺憾一輩子了 。

那么 ， 如何更好地掌握孩子身高發育的規律 ， 幫助孩子順利度過長高的關鍵期呢？下面這些常識 ， 對您肯定有用 。

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身高增長并不是勻速的

我身邊一位媽媽 ， 在臥室里貼了一張量身高的卡通貼紙 ， 每個月甚至每周都讓孩子過去量一量 。 最近幾個月突然發現孩子長得慢了 ， 以為孩子出現了問題 ， 就焦急得不行……

其實 ， 孩子的身高增長具有很明顯的階段性 ， 不同年齡、不同季節的增速都會不同 ， 甚至差別很大 。

一般來說 ， 人一生中有兩個身高增長的高峰：一是0~2歲 ， 二是青春期 。

孩子出生時的身高大約50厘米 ， 第一年能長25厘米 ， 第二年能長15厘米 ， 但是從3歲開始 ， 就進入每年4、5厘米的緩慢增長期；青春期到來時 ， 孩子身高再一次出現加速 ， 每年增長7、8厘米 ， 然后身高基本定型 。

所以說 ， 只要孩子的身高增長復合正常規律 ， 就沒必要過分擔心 。

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營養的作用 ， 遠大于遺傳

很多年來 ， 人們一直堅信“爹矮矮一個 ， 娘矮矮一窩” 。 但是身邊越來越多的實例證明： 充足的營養對孩子身高的促進作用 ， 其實比遺傳要重要得多 。

即便父母都是1米6左右 ， 只要后期營養跟得上 ， 孩子長到1米7以其實很輕松 。

孩子營養的關鍵期 ， 就是0~2歲這段時間 。 要知道 ， 在這短短兩年的時間里 ， 孩子身高增長近40厘米 ， 直接決定了孩子一生身高的三分之一！如果孩子在這段時間內營養缺乏 ， 或者遭受疾病、激素類藥物的損傷比較嚴重 ， 那對孩子身高的影響幾乎是終生的 。

營養小建議：

月子餐30天食譜@孩子身高的6個真相，媽媽一定要知道！不看絕對后悔。（1） 睡前奶 。 奶制品中富含鈣質 ， 是最為理想的補鈣食品 ， 同時還具有促進睡眠的效果 。

另外 ， 睡眠過程中 ， 也是孩子對鈣等營養物質吸收最好的時候 ， 所以 ， 睡前一杯奶 ， 對孩子身高的增長大有裨益 。 不過需要注意的是 ， 孩子3歲后 ， 最好選擇低脂牛奶 。

（2） 不要輕易服用補品 。 蜂王漿、花粉、西洋參、壯骨顆粒等大補的東西 ， 絕大多數成人都不能隨便吃 ， 更別說身體發育尚不成熟的小孩子了 。

很多補品都會嚴重擾亂孩子正常的激素分泌 ， 雖然短時間內增高明顯 ， 但是很容易導致孩子骨骺提前閉合 ， 身高早早地停止了增長 。


月子餐30天食譜@孩子身高的6個真相，媽媽一定要知道！不看絕對后悔

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深沉的睡眠 ， 是長高的保證

研究證明 ， 孩子在睡眠狀態下 ， 生長激素的分泌量比白天高很多 ， 并且睡眠越深沉 ， 分泌量越高 。

另外 ， 孩子在睡眠過程中 ， 脊椎和全身的關節都得到了放松 ， 如同壓縮了一天的彈簧被松開了 ， 自然有利于孩子身高的增長 。

雖然專家建議說 ， 小學、初中的孩子最好保證每天9~10小時左右的睡眠 ， 但是由于作業壓力大等原因 ， 絕大多數孩子根本無法保證這么長時間的睡眠 。

既然時間無法保證 ， 我們只能從孩子的睡眠質量上來彌補了 。 比如睡前喝杯牛奶、泡泡腳等 ， 都能幫助孩子盡快入睡 。

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跳躍、伸展類運動 ， 絕對少不了

在孩子四肢長骨的關節處 ， 有尚未硬化的軟骨 ， 此處細胞的不斷分裂增長 ， 是孩子長高的關鍵所在 。 跳躍、伸展類的運動 ， 能很好地刺激軟骨組織 ， 既能促進軟骨細胞的分裂增長 ， 又能促進生長激素的分泌 。

跳繩、籃球、排球等都是很好的跳躍類運動；游泳、體操等都是很好的伸展類運動 。

需要注意的是 ， 運動一定要適量 ， 過于劇烈的運動會損傷孩子的軟骨組織 ， 嚴重的話還會有停止長高的風險 。


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注意季節 ， 提前準備

細心的媽媽可能注意到了 ， 孩子身高的增長有時也會有季節性特征 。 一般來說 ， 生長激素在春、夏季節分泌比較旺盛 ， 是其他時段的好幾倍 ， 身高增長也就快；冬季由于氣候原因 ， 很多孩子身高增長并不明顯 。 這跟大自然中“冬儲春發”的規律是比較一致的 。

所以 ， 千萬不要小看了冬季的重要性 ， “春發”能否順利實現 ， 全靠冬季的積累準備了 。

正常飲食 ， 適量運動 ， 保證睡眠 ， 缺一不可 。