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應(yīng)孕兒生■孕媽媽還在為肚子脹氣感到尷尬嗎？

本文原始標(biāo)題是：孕媽媽還在為肚子脹氣感到尷尬嗎？

應(yīng)孕兒生■孕媽媽還在為肚子脹氣感到尷尬嗎？。肚子脹氣是很多孕媽媽在懷孕階段都會有的妊娠反應(yīng) 。 肚子脹氣對孕媽媽而言并不舒服 ， 甚至很難受 。 那么孕婦肚子脹氣怎么辦呢？

為什么會發(fā)生孕期脹氣？

沈陽九州家圓醫(yī)院的專家表示：首先 ， 在懷孕初期 ， 主要是激素分泌改變所致 。 這時孕婦體內(nèi)的孕激素含量增加 ， 使得胃腸蠕動減弱 ， 胃酸分泌減少 ， 就妨礙了消化活動 。 一般來說 ， 在懷孕后的前3個月是脹氣最嚴(yán)重的時期 ， 過了這段時間就會慢慢減緩 。

其次 ， 在懷孕中后期 ， 主要是子宮擴(kuò)大 ， 壓迫到腸子 ， 使得腸子不容易蠕動所致 。 如果孕婦本身就有腸胃方面的疾病 ， 如便秘、脹氣、蠕動能力較差 ， 孕期脹氣的時間可能會持續(xù)到懷孕四五個月左右 。

最后 ， 一些不當(dāng)?shù)娘嬍辰Y(jié)構(gòu)也會促使孕婦脹氣 。


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孕期脹氣怎么辦？

1、少量多餐 。

如果胃部發(fā)生脹氣時還大量進(jìn)食食物 ， 會增加腸胃的負(fù)擔(dān) ， 產(chǎn)生更嚴(yán)重的脹氣 。 因此 ， 孕婦應(yīng)該少食多餐 ， 不要一次進(jìn)食過多的食物 ， 也不要只吃流質(zhì)質(zhì)的食物 ， 可以選擇半流質(zhì)食物 。

2、多喝溫水 。

應(yīng)孕兒生■孕媽媽還在為肚子脹氣感到尷尬嗎？。如果體內(nèi)積存有大便 ， 沒有及時排出 ， 可能會加重脹氣 。 因此孕婦要多喝水 ， 充足的水分可幫助糞便的排出 。 但孕婦最好選擇和溫水 ， 因為冷水可能會造成腸道絞痛 。


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3、多吃富含纖維素的食物 。

纖維素可以促進(jìn)腸道的蠕動 ， 蔬菜和水果富含較多的纖維素 。

4、少吃容易產(chǎn)生氣的食物 。

有些食物在體內(nèi)消化的時候很容易氣體 ， 如:豆類、油炸食物、馬鈴薯等 。 要避免喝蘇打類的飲料 ， 蘇打在胃里會產(chǎn)生氣泡 ， 加重脹氣的感覺 。

5、多散步

散步也是促進(jìn)腸蠕動的好方法 ， 只要是身體健康、沒有早產(chǎn)危險的孕婦 ， 都可以在飯后30分鐘至1個小時后 ， 到外面散步20-30分鐘 。 專家提示 ， 孕婦適合輕松的運動 ， 所以散步時只要慢慢走即可 ， 同時也能幫助排便和排氣 。


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孕期脹氣的注意事項

1、避免喝茶過量 。 茶葉中的單寧酸會妨礙鐵質(zhì)吸收 ， 咖啡因也會刺激腸胃 ， 建議在餐后及兩餐間用 ， 并以發(fā)酵過的熟茶代替生茶 ， 濃度也不宜過濃 。

2、減少甜食或精細(xì)食物攝取 。 甜食多為酸性食物 ， 容易產(chǎn)生胃酸過多現(xiàn)象；而精細(xì)食物則缺乏纖維質(zhì) ， 易使便秘情況加劇 。

3、避免服用薏仁 。 薏仁具有利水功效 ， 除非有特殊水腫狀況 ， 否則孕期不建議食用 。

4、不要自行使用瀉藥 。 便秘嚴(yán)重時 ， 可請醫(yī)師開一些潤滑的塞劑 ， 千萬不要自行使用瀉藥 ， 以免引發(fā)子宮收縮 。