很多準(zhǔn)媽媽不以為然 ， 認(rèn)為懷孕后 ， 自己想吃啥就吃啥 ， 于是 ， 咸的 ， 苦的 ， 酸的 ， 辣的 ， 各種味道 ， 只要想吃 ， 絲毫不忌口 ， 孕媽媽懷孕期間 ， 若能忌口這些食物 ， 對自己和寶寶都好 ， 別不以為然

有的準(zhǔn)媽媽懷孕前就不注重早餐,于是懷孕后依然不吃早餐,并覺得這沒什么不妥的 。 其實,不吃早餐對母體和胎寶寶的身體健康十分不利 。 懷孕后,準(zhǔn)媽媽的身體負(fù)擔(dān)逐步加大,不僅自身需要及時補(bǔ)充營養(yǎng),腹中的胎寶寶也需要從母體吸收更多的營養(yǎng)用來生長發(fā)育 。 此外,準(zhǔn)媽媽的體質(zhì)相對弱一些,如果不吃早餐很容易引起低血糖,嚴(yán)重者還會感到頭暈,懷孕初期還可能造成流產(chǎn) 。 所以,準(zhǔn)媽媽更要重視早餐 。

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一、那么準(zhǔn)媽媽早餐吃什么好呢?

1、全麥制品:包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等 。

2、奶制品:準(zhǔn)媽媽每天早晨可以喝一杯牛奶或酸奶

3、水果:水果的種類很多,可以吃蘋果、香蕉、柑橘等 。

4、蔬菜:可以選擇綠色蔬萊,因為這類蔬菜維生素、葉酸等含量高 。

5、雞蛋:每天吃2~3個雞蛋可以補(bǔ)充胎兒對蛋白質(zhì)的需求

二、準(zhǔn)媽媽孕期補(bǔ)鈣有講究

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