母乳對寶寶的健康成長發育是最有幫助的 ， 所有很多媽媽都不喜歡孩子吃牛奶 ， 會選擇吃自己的奶水 。

很多產婦在生產完之后 ， 就會發現奶水嚴重不夠 ， 不能讓寶寶吃飽 ， 就會開始各種補 。 其實有很多食物具有催乳作用 ， 下面介紹的幾種食物日常都能見到的 ， 不但能下奶 ， 而且營養好 ， 能促進寶寶大腦發育 。

1、豬蹄燉花生

豬蹄湯是下奶的首選 ， 出鍋之前根據個人口味加少許鹽 ， 如果可以不加最好 。

2、鯽魚湯

這個湯做法非常簡單 ， 只需要清燉即可 ， 每日至少喝3碗 ， 這樣才能保證乳汁的充足 。

3、小米粥

一般糧食中不含有胡蘿卜素 ， 小米每100克含量則達0.12毫克 ， 維生素B1的含量位居所有糧食之首 ， 等重量的小米中含鐵量比大米高一倍 。 小米可用于氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者；尤其適于產婦乳少、產后虛損而引起的乏力倦怠、飲食不香 。

4、木瓜

木瓜中含有一種木瓜素 ， 有高度分解蛋白質的能力 ， 能在較短的時間把蛋白質分解成人體很容易吸收的養分 ， 從而直接刺激母體乳腺的分泌 ， 讓胸部更豐滿 ， 幫助乳汁分泌 ， 可以使產婦能夠更快的下奶 。

5、絲瓜

絲瓜絡是一種中藥材 ， 如果發奶時有包塊 ， 乳汁分泌不暢時 ， 就把絲瓜絡放在高湯內燉煮 ， 能夠起到通調乳房氣血和催乳的效果 。

6、豆腐

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