不長個、近視……，看完這篇，再也不敢讓寶寶開燈睡覺了!
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堂姐的孩子快2歲了 ， 她總說孩子長得慢 。
上周 ， 她帶孩子去做了一個全面體檢 ， 醫生說孩子身高的確比同齡孩子矮了很多 。 然后就幫助她找原因 ， 最后找到了關鍵點：原來 ， 堂姐為了照顧小外甥女方便 ， 所以從她出生開始就一直開著小夜燈睡覺 。
醫生說 ， 小夜燈也不是不能用 ， 但是如果總是整夜開著睡覺 ， 真的容易給孩子的身體帶來不利影響 。
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那寶寶晚上開夜燈睡覺到底有什么危害？
我們今天就來好好揭曉一下~
長期開著小夜燈睡覺
對孩子的危害不容小覷
01
會影響寶寶的視力
研究表明在寶寶睡覺的時候開燈會導致近視的幾率增加 。
2-3歲是寶寶視力發育的關鍵期 ， 光線環境有點亮的話 ， 會給寶寶的眼睛增加負擔 。
如果整夜開燈睡覺 ， 就算是小夜燈那點“溫柔”燈光 ， 也會刺激到瞳孔讓它沒法真正放松休息 。 這樣很容易對視網膜造成損害 ， 影響其視力的正常發育 。
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02
會影響寶寶的睡眠質量
寶寶在睡覺時對光線十分敏感 ， 很容易在復雜光線下得不到優質的休息 ， 甚至情緒不能安穩 。
這是因為 ， 睡眠狀態下 ， 褪黑素分泌 ， 抑制交感神經 ， 讓人心跳變緩 ， 血壓下降 ， 這樣使得各臟器可以得到良好的休息 。
但褪黑素的分泌與光有感 ， 光會抑制其分泌 ， 長久下去 ， 寶寶身體得不到良好休息 ， 睡眠質量就會下降 ， 出現情緒不寧、容易驚醒等癥狀 。
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03
會影響寶寶長個兒
生長激素在夜間分泌的頻率比白天多 ， 而且在入睡后1小時左右分泌達高峰 ， 大概在夜間10點到凌晨1點之間 ， 分泌量可達一天總量的一半以上 。
所以早睡和保證高質量的睡眠都是為了不錯過高峰期 ， 可以讓孩子獲取更多的生長激素 。
但如果寶寶因為光線睡眠質量不佳 ， 就會影響到生長激素分泌 ， 不利于身高發展 。
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寶寶夜里的睡眠環境：
越暗越好
以前路燈較少 ， 沒有通宵的照明 ， 夜里睡覺幾乎伸手不見五指 ， 但我們現在的城市基本沒有這樣的“至暗時刻”了 ， 但對人體來講 ， 夜里的睡眠環境越黑越有助于睡眠質量的提高 ， 也越有助于褪黑素的分泌 。
所以 ， 父母盡量要給寶寶的夜晚睡眠創造一個無光的環境 。
01
小夜燈怎樣用 ， 傷害最小
首先 ， 夜燈不宜過亮 ， 要以暖色為宜 ， 且光照范圍盡量減小 ， 不直接照射人體 ， 可放置于離孩子較遠的位置 ， 并且對著墻壁 ， 原則為不影響大人觀察到孩子的行為 ， 且光線遠又弱 。
另外 ， 小夜燈使用的時間越短越好 ， 使用完以后 ， 及時關掉 。
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02
遮光窗簾是個好辦法
夏季日出時間早 ， 天亮的很快 ， 導致寶寶太早醒來 ， 影響了睡眠；還有如果晚上街邊的路燈燈光能夠投射進屋里的話 ， 也會影響到孩子整體的睡眠環境 。
所以建議寶媽們可以選購一款遮光性好的窗簾 ， 對于寶寶黑暗睡眠環境的營造很有幫助 。
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? 關于睡眠 ， 寶媽們一定要知道以下幾點：
1、白天家里越亮越好 。 白天把家里的窗簾打開 ， 保持明亮通透 ， 即使睡午覺 ， 也不應拉窗簾 ， 讓臥室過于黑暗；
2、白天曬太陽、傍晚散步 。 白天適時帶寶寶出去曬太陽 ， 傍晚時分多帶孩子外出散步 ， 數星星看月亮 ， 讓TA習慣黑夜、不懼怕黑暗；
3、夜里睡覺房間做到越黑越好 。 先給寶寶建立一個黑暗的睡眠環境 ， 保持安靜 ， 讓孩子循序漸進的適應黑暗 ， 不要強迫和訓斥TA 。
寶寶睡覺怕黑怎么辦？
01
睡前開燈 ， 睡著后及時關燈
如果孩子怕黑 ， 不肯睡 ， 比如說可以由開著的燈 ， 到逐漸把燈關掉 ， 讓孩子慢慢適應黑暗 ， 其實也是為了孩子更好的睡眠 。
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02
夜里 ， 不要寶寶一哭就開燈
寶寶出生后媽媽便要開始培養關燈睡覺的良好習慣 ， 除喂奶、換尿布需要開燈外 ， 不要寶寶一哭就馬上開燈 。
可以采用拍睡等辦法讓寶寶再次入睡 ， 避免養成半夜開燈的習慣 。
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03
給寶寶講講“黑暗”的故事
媽媽可以給怕黑的寶寶講講和“黑暗”有關的繪本 ， 讓寶寶逐漸明白黑暗是怎么一回事 ， 他就沒有那么害怕了 ， 比如《吃掉黑暗的怪獸》《怕黑》《你睡不著嗎》等 ， 都是消除寶寶黑暗恐懼的優質繪本 。
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