晚上幾點以后睡，會影響孩子長高？醫(yī)生：超過這個點，一般長不高因為

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過完暑假，小彤該上初一了。但13歲的她，個子卻只有1米3 ，對此小彤的媽媽很是不解：孩子吃飯不少，活動不少，怎么個頭不長呢？著急的彤彤媽帶著孩子四處看醫(yī)生，可醫(yī)生看了檢查結(jié)果，都是孩子很正常，什么都不缺。

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直到醫(yī)生問及孩子睡覺情況的時候，才判斷孩子長得矮，可能跟睡覺晚有關(guān) 。因為，彤彤做作業(yè)拖沓，一直做到11點，等洗洗淑淑都12點了才睡覺。

其實，像小彤這樣，半夜才睡覺的孩子有很多，有的孩子可能也是因為寫作業(yè) ，熬到這么晚；也有孩子可能是玩手機，才熬到這么晚。但是，熬夜是影響孩子身高發(fā)育的一個重要原因。

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連醫(yī)生也表示：超過這個點還不睡覺，孩子一般長不高！

很多家長看書、看手機，可能會了解到，晚上10點到凌晨3點、凌晨5點到7點，是孩子體內(nèi)生長激素分泌的高峰期。所以，就以為孩子10點睡著剛剛好，不影響孩子身高發(fā)育。

其實，并不是家長所想的那樣。因為，生長激素需要孩子進入深度睡眠一個小時后，才開始分泌。也就意味著，孩子要在10點的時候，已經(jīng)進入深度睡眠1個小時。所以，孩子的實際睡覺時間就成了9點。

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除了早睡，家長不知道孩子如何運動、如何均衡飲食，也是孩子長高的桎梏

1.運動跟身高的關(guān)系

家長都知道，運動能促進孩子的身體發(fā)育，讓孩子的身體長得更高。這是因為運動能促進血液循環(huán)、改善骨骼營養(yǎng)、提升骨密度，是骨骼加速生長，從而起到促進身高發(fā)育的作用。

一提到運動，很多家長會認定籃球、跳繩等這些有道具的運動方式，才能幫助孩子長個，其實不然。

1歲以內(nèi)的寶寶，培養(yǎng)寶寶翻身、爬、站、走等基本能力；

1-2歲的孩子，讓孩子走、跑、跳、扔球踢球、撿樹葉、蹲著玩等；

2-3歲的孩子，跑跳、攀登、上下樓梯、金雞獨立等；

4-6歲的孩子，跳舞、丟手絹等一些稍微有難度的運動。

這些運動，都可以起到幫助孩子鍛煉的作用。

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2.營養(yǎng)跟身高的關(guān)系

很多家長誤以為，雞鴨魚肉蛋奶才有營養(yǎng) ，孩子長身體，要多吃肉。這是一種錯誤的理解，營養(yǎng)并不局限于某一類食物，蔬菜、水果、粗糧、面食這些也有營養(yǎng) ，只不過每種食物的營養(yǎng)成分不一樣罷了。

家長要清楚，孩子的營養(yǎng)主要是主食里的碳水化合物，其次是水果蔬菜里的維生素、纖維和礦物質(zhì) ，再就是肉蛋奶里的蛋白質(zhì) 。這些食物均衡搭配，沒一樣都不能缺少，才能保證孩子的飲食是營養(yǎng)的、均衡的。

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同時，家長還應(yīng)注意的一件事，就是孩子的消化吸收能力，即便孩子再能吃、吃再多，腸胃不消化、不吸收也白搭，身體缺少營養(yǎng) ，根本長不起來。所以平時，尤其是孩子飯后，讓孩子喝一杯金棘水，幫助腸胃消化，增強營養(yǎng)吸收，對孩子長個至關(guān)重要。

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