本文原始標題是：這3種零食讓孩子多吃點 ， 以后聰明健康長大個 ， 家長們別管的太嚴

小朋友在吃零食這件事上是不自由的 ， 很多小朋友都喜歡吃辣條、薯片以及糖 ， 這些零食吃多了都會對小朋友 ， 造成相應的傷害 。

而家長們不想讓小朋友吃太多零食 ， 也是為了自己的孩子能有個好身體 ， 好牙齒等 。

一邊是小朋友撒潑打滾想吃零食 ， 一邊是家長們想讓孩子擁有健康 ， 這看似對立的事情 ， 實則是有辦法解決的 。

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案例

小東是鄰居家的孩子 ， 性格比較活潑 ， 經常過來找我兒子一起玩 ， 兩個孩子在玩耍的時候 ， 肯定少不了準備零食 。

一般情況下 ， 我只會給孩子準備一些干果和水 ， 而小東的媽媽總是會給孩子準備很多“小零食” ， 小東媽媽準備的零食 ， 孩子們愛吃并且很有營養 。

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她會根據菜譜 ， 自己在網上學一些適合孩子吃的食物 ， 像泡椒鳳爪、炸薯片等 ， 小東的媽媽都是自己給孩子做 ， 從來不出去買 。

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看著兒子對小東媽媽廚藝的喜歡 ， 對我來說也是個大難題 ， 不得不說 ， 小東媽媽真的非常有耐心 ， 給孩子做飯從來都不馬虎 。 小東也在媽媽的呵護下長得又高又壯 。

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分析

無論是孩子們對辣條的喜歡 ， 還是對糖果的向往 ， 家長們都可以在日常生活中找到相應的食物代替 。 并不是所有的零食都應該被禁止的 。

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在孩子的飲食中 ， 我們主要應該注意營養成分的攝入 ， 并不需要談虎色變 。 下面這三種零食 ， 家長們記得給孩子多吃一些 。

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多吃這三種零食 ， 孩子健康長大個

1）堅果

堅果類像榛子、核桃、開口杏記憶腰果等 ， 對孩子都是非常有好處的 ， 這類食物中含有不飽和脂肪酸 ， 以及寶寶腦部發育所需的DHA 。

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堅果類的食物會促進孩子發育 ， 堅果中含有的維生素和蛋白質等 ， 也是很多肉類不能比的 ， 所以在吃過飯后 ， 作為零食是再好不過的 。

在這里有些家長就要提問了 ， 那小孩子不能吃堅果的怎么辦？方法很簡單 ， 只要將堅果研磨成粉狀 ， 給孩子沖水喝就可以了 。 友情提醒 ， 不要買核桃飲料 。

核桃飲料中有沒有核桃我們不知道 ， 但一定沒有自己沖的核桃粉有營養 ， 家長不要嫌麻煩 。 記得給孩子多準備一些堅果 。

2）水果蔬菜干

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最近發現一類比較好的零食 ， 就是果干 ， 買一袋混合的果干 ， 里面有草莓干、葡萄干、秋葵干以及香蕉干等 ， 可以嘗到很多水果 ， 而且咬起來脆脆的 ， 像薯片一樣 。

果干呢 ， 相對于其他的零食是比較健康的 ， 很少添加糖和食品添加劑 ， 像葡萄干等食物 ， 給孩子吃起來方便還有營養 。

有人可能會覺得水果干沒有水果有營養 ， 其實不是的 ， 葡萄干中的含鐵量遠遠高于葡萄 ， 纖維素含量超出葡萄5倍 。 不喜歡吃水果的寶寶就嘗試一下果干吧 。

3）酸奶

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酸奶可以很好的平衡小朋友體內的乳酸菌 ， 促進腸胃的吸收 。 需要注意的是 ， 酸奶只買發酵的普通酸奶就行 ， 不要看市面上的各種乳酸菌奶 ， 都不如發酵來的實在 。

如果你的寶寶經常拉肚子或者便秘 ， 可以嘗試一下酸奶的效果 ， 有些寶寶會嫌酸奶的味道不好 ， 不喜歡喝 ， 家長可以嘗試一些酸奶酪等 。

如果是睡前喝酸奶的話 ， 一定記得讓孩子漱口或者刷牙 ， 不要直接睡覺 ， 對牙齒是有損害的 。

[孕育島]原創這3種零食讓孩子多吃點，以后聰明健康長大個，家長們別管的太嚴。今天給大家介紹的這三類零食 ， 在我們的生活中也比較常見 ， 相比于在外面買方便面等食物 ， 這些營養要高很多 。 家長們不要懶 ， 記得按時給孩子做飯 。

[孕育島]原創這3種零食讓孩子多吃點，以后聰明健康長大個，家長們別管的太嚴。今日話題：你會早起給孩子做飯嗎？

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