我們都知道孕期睡眠不管是對孕媽還是對胎寶寶的健康都是有好處的 ， 但是在懷孕期間由于荷爾蒙的變化和身體的不適造成的因素 ， 會影響孕婦的睡眠問題 。

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孕婦正確睡姿：左側臥

左側臥是孕婦正確的睡姿 。 正常人心臟是在左邊 ， 所以睡覺時最好是右側臥 ， 但是孕婦恰恰相反的 ， 因為隨著子宮的增大 ， 占據了整個腹部 。 孕婦采取左側睡姿 ， 是對于胎寶寶有利于發育和順利生產的 。

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孕早期

在懷孕早期時候 ， 孕媽會開始在白天時候感覺到困 ， 這種現象是由于體內孕酮水平造成的 。 還有就是不斷的去廁所 ， 即使可能根本睡不著 ， 只能盡量多休息會 。 躺在床上時間不代表你實際睡覺的時間 ， 所以孕媽覺得困了 ， 就趕緊誰一小會 。

孕中期

在孕中期 ， 你會發現比之前幾個月要好很多 ， 晨吐也可能會過去了 。 但是不管是睡眠時間 ， 還是睡眠質量 ， 可能沒有懷孕前一樣那么好 。 這段時期感覺睡眠也好很多 ， 可以適量的做些鍛煉了 ， 這能改進孕媽的身心健康 ， 還可以幫助晚上睡眠好 。

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孕晚期

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