游泳、長跑、舉重、爬山……為強健孩子體魄 ， 不少父母早早地就讓孩子接觸各式各樣的運動 。 北京體育大學運動人體科學學院副教授蘇浩表示 ， 家長要按照孩子身體發育的客觀規律 ， 讓孩子量力而行 ， 做他們年齡所適合的運動 ， 科學鍛煉、健康成長 。 在此提醒家長：從運動角度看 ， 12歲前的孩子不宜過早進行耐力運動、靜力運動和器械運動 。

不宜做長時間的耐力運動

6歲前不適合長跑、爬山等一次性路程長度超過2000米以上的運動；6-12歲不適合2小時以上的徒步走 。 因為孩子的呼吸系統、循環系統、肌肉系統的能量代謝水平低 ， 供氧能力跟不上此類運動的消耗 。

----家長注意：不宜讓孩子過早地做耐力、靜力和器械運動//---- http:// //

不宜長期進行靜力運動

倒立、舉重、扎馬步等肢體靜止不動或不發生明顯位置移動的運動 ， 要求肌肉持續處于緊張用力狀態 ， 而孩子的肌肉不發達 ， 長此以往很可能導致肌肉勞損 ， 影響到肌肉的正常生長 。 同時 ， 靜力運動會對孩子稚嫩的脊柱、腰椎、胸椎形成持續性的高強度的壓力 ， 影響孩子骨骼健康發育 。 比如說 ， 練舉重較早的孩子大多長不高 ， 一個很重要的原因就是長期靜力壓迫 ， 使得孩子參與身高發育的軟骨提前鈣化 ， 難以進行身高發育 。

----家長注意：不宜讓孩子過早地做耐力、靜力和器械運動//---- http:// //

• 「靠譜育兒說」孩子睡覺不老實別以為是熱的！3種表現說明是脾虛，家長別搞錯了
• #靠譜育兒說#告誡：別再給孩子吃豆漿油條了！3類早餐易傷脾胃，家長別不在意
• 今日余慶@曝光！余慶的家長們請長點心吧，叮囑你的孩子戴好口罩！
• 每日說育兒知識■孩子免疫差，家長記好“不睡2覺，不吃2物”，強娃脾胃不生病
• 【育兒之百科全書】立春過后，又是“猛長期”，家長做好3件事，孩子躥高一大截
• 育兒趣樂園■勸告家長：它是“幼兒殺手”，比泡面還“傷脾”，再喂是在坑娃
• 每日說育兒知識@兒科醫生：疫情期間，家長帶娃注意5點，幫娃增強免疫防感染
• 「懷孕學堂」孕婦洗澡要注意哪些 牢記三個事項
• 【靚媽美娃】孩子喜歡“跪著”睡覺，該不該糾正？醫生：很多家長都錯了
• 小魚網@廈門人注意了！感冒發燒的孩子是否感染新冠病毒，這樣做馬上就能區分得出來……