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36歲媽媽輔導孩子學習致更年期提前，謹記這3點輕松預防

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近日 ， 一名36歲的年輕媽媽因輔導孩子學習致更年期提前 ， 溫柔且有耐心的媽媽忽然變得敏感又暴躁 ， 究竟是什么緣故呢？

“我家孩子很調皮 ， 學習狀態一直不在線 。 ”辭職之后的張女士在家相夫教子當起了全職太太 ， 近期眼看著孩子就要小升初了卻一直心思不在線 ， 著實心急如焚 。 于是 ， 張女士常常陪孩子學習到深夜 ， 孩子睡著了自己還睡不著 ， 經常失眠、盜汗 ， 就連月經都開始出現紊亂以及經量稀少等問題 ， 還總是會無法控制地因為一些小事向家人發脾氣 。 “我也很苦惱 ， 但就是忍不住 ， 一定要發泄出來才舒服”張女士說 。

張女士夫婦急急忙到谷醫堂咨詢 ， 谷醫堂中醫館主治醫師王娟為其解疑 ， 是精神壓力過大、作息不規律 ， 熬夜晚睡所致 。 經調理 ， 張女士的癥狀得到緩解 。

王醫師表示 ， 中青年女性若長期精神壓力過大、作息不規律 ， 熬夜晚睡等易導致肝氣郁結 ， 肝火旺盛 ， 腎氣不足、天葵衰少 ， 進而營養平衡失調 ， 陰陽失調 ， 導致更年期提前 。 更年期主要有潮熱、心悸、易怒、背部酸痛、尿頻尿急等癥狀 。


36歲媽媽輔導孩子學習致更年期提前，謹記這3點輕松預防

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王醫師建議中青年女性平日一定要注意調情志 ， 補腎氣、調陰陽 ， 保證睡眠充足 ， 飲食上也要注意營養均衡 ， 可多吃一些含有雌激素的食物 ， 如常見的蔬菜、豆制品等 ， 避免提早進入更年期 。

其次 ， 運動調養生產“快樂” 。 更年期女性改善不良癥狀最好的方法就是多運動 ， 多出門走走 ， 多與他人溝通 ， 而不是臥床休息、宅在家里獨自一人承受 。 運動調養可以排解內心的不快樂 ， 分散注意力 。 生命在于運動 ， 運動的時候人會產生“快樂”的多巴胺 ， 有利于調整情緒狀態 ， 調節神經遞質 ， 還能促進血液循環 ， 緩解更年期癥狀 。

同時 ， 還要特別注意日常生活的自我調理 ， 如規律起居、合理飲食等 。 保持生活規律 ， 注意勞逸結合 ， 保證充足睡眠才是最重要的！