備孕、懷孕甚至產(chǎn)后的寶媽們都比較重視補(bǔ)充葉酸 ， 但是有些備孕的人說(shuō)只要一吃葉酸片 ， 大姨媽就變得不正常 ， 難道葉酸還會(huì)影響內(nèi)分泌？

其實(shí) ， 葉酸不一定通過(guò)吃葉酸片來(lái)補(bǔ)充的 ， 還可以通過(guò)吃日常的瓜果蔬菜補(bǔ)充 ， 更重要的是吃這些不會(huì)營(yíng)養(yǎng)大姨媽啊！

----寧可不吃葉酸片也要吃 ， 6月別錯(cuò)過(guò)此菜 ， 孕婦必備補(bǔ)維生素補(bǔ)葉酸//---- http:// //

日常生活中 ， 葉酸含量高的食物：

蔬菜：萵苣、菜花、蘆筍、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、龍須菜、西蘭花、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等 。

水果：楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨等 。

動(dòng)物：動(dòng)物的肝臟和腎臟、禽肉、蛋類 ， 如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等 。

谷物類：大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等 。

豆類堅(jiān)果類食品：黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等 。

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