懷胎十月 ， 終于“卸貨”了 ， 想象著“卸貨”后的美好生活 ， 又能有窈窕的身材啦 ， 哈哈哈！可是現實中才恍然大悟 ， 原來童話里都是騙人的 ， 肚子依舊好大 ， 妊娠紋依舊沒有褪去...甚至還會發現腰開始痛了 ， 臀部變大了 ， 還會陸續出現各種各樣的問題 。 如何能夠恢復到產前的苗條身材 ， 想必是很多媽媽們急需想了解的問題 。

很多媽媽們都知道要運動才能更快的恢復身材 ， 那產后畢竟身體狀態與平常不同 ， 又該怎么樣運動才能有效且不會傷害身體呢？不要焦急 ， 讓我們一起來了解一些產后恢復的小知識吧 。

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一般情況下 ， 產后10-14天子宮會回縮至孕前狀態 ， 我們一般會這么形容：胎兒胎盤娩出后肚子像一個足球 ， 待10-14天左右會縮成雞蛋大小 ， 所以促進子宮收縮是很重要的 。

懷孕期間由于胎兒壓迫盆底神經、血管 ， 此時孕婦便會有腰痛 。 產后腰痛原因諸多 ， 分娩后內分泌系統尚未調整好 ， 骨盆韌帶處于松弛狀態 ， 腹部肌肉也較為松弛 ， 腹直肌分離后 ， 腹部力量弱 ， 腰背部肌肉會代償性的來分擔腹肌的工作 。

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