提示您本文原始標題是：立夏后多吃這9種金牌水果 ， 孩子少生病！聰明的媽媽都收藏了

---- 立夏后多吃這9種金牌水果 ， 孩子少生病！聰明的媽媽都收藏了 //---- http:// //

出處 / 父母學習課堂（xiaodianFRY8）&豆芽媽媽（mumdouya）

最近 ， 天氣忽冷忽熱 ， 孩子的身體一時難以適應 ， 容易生病 。

然而 ， 夏天也是萬物生長的季節 ， 是孩子長身體的最佳時機 。 中醫養生提倡 ， 夏吃甘 ， 脾平安 。 脾主消化、吸收 ， 供給全身營養 ， 食療是保脾、健脾的本源 。

今天 ， 萌媽為大家推薦9種金牌水果 ， 幫助提高免疫力 ， 讓孩子脾平安 ， 體健康！

枇杷

---- 立夏后多吃這9種金牌水果 ， 孩子少生病！聰明的媽媽都收藏了 //---- http:// //

正值立夏 ， 泛黃的枇杷已經綴滿梢頭 ， 嘗一嘗粉糯酸甜的果子 ， 滿口初夏的味道 。

夏季 ， 小孩子容易咳嗽 。 枇杷能夠清肺、止咳、化痰 。 此外 ， 它含有豐富的維生素B、胡蘿卜素和蘋果酸 ， 能保護視力、增強食欲、促進消化 。

不過 ， 萌媽要提醒媽媽們 ， 枇杷屬寒性 ， 孩子不宜吃多 ， 一天不超過三個哦 。

草莓

---- 立夏后多吃這9種金牌水果 ， 孩子少生病！聰明的媽媽都收藏了 //---- http:// //

4月 ， 香甜草莓上市 ， 一直到6月都是草莓最盛的時光 。 馨香四溢、柔軟多汁的草莓 ， 無論是單吃 ， 還是搭配牛奶、冰糖 ， 都別有一番滋味 。

常吃草莓 ， 能促進孩子腦和智力的發育 。 草莓中還富含胡蘿卜素 ， 能補肝明目 ， 緩解孩子眼睛疲勞 。 豐富的維生素C還能幫助消化 ， 鞏固齒齦 ， 潤澤喉部 。

為了避免買到激素、病害、不新鮮的草莓 ， 媽媽們在挑選時 ， 盡量選擇顆粒飽滿、鮮紅均勻、蒂頭葉片鮮綠 ， 且沒有白斑或灰斑的 。

桑葚

---- 立夏后多吃這9種金牌水果 ， 孩子少生病！聰明的媽媽都收藏了 //---- http:// //

《本草綱目》中早有記載桑葚具有潤腸、補血、益智、明目的功效 ， 是既可入食也可入藥的水果中佳品 。

桑葚可以改善皮膚的血液供應 ， 營養肌膚 ， 讓孩子擁有水靈靈的臉蛋 。 珍貴的“花青素”、“烏青素” ， 還能夠緩解孩子眼睛的干澀疲勞 ， 讓孩子頭發黑亮、肌膚白嫩 。

桑葚的吃法也很多 ， 可以榨汁、拌酸奶和搭配甜點等等 ， 既健康美味 ， 又賞心悅目 。

圣女果

---- 立夏后多吃這9種金牌水果 ， 孩子少生病！聰明的媽媽都收藏了 //---- http:// //

圣女果又叫小番茄 ， 自然產期1-5月 ， 小而飽滿的果實酸甜可口 ， 鮮美多汁 ， 尤其適宜嬰幼兒、孕產婦食用 。

圣女果中含有谷光甘汰和番茄紅素等 ， 特別可促進小兒的生長發育 ， 并且可增加人體抵抗力 ， 延緩人的衰老 。 隨著天氣的轉暖 ， 孩子的戶外運動增多 ， 多食用圣女果 ， 可保護孩子的皮膚不受傷害 。

另外 ， 番茄紅素還可以保護孩子不受香煙和汽車廢氣中致癌毒素的侵害 。

荸薺

---- 立夏后多吃這9種金牌水果 ， 孩子少生病！聰明的媽媽都收藏了 //---- http:// //

荸薺 ， 又稱馬蹄 。 富含多纖維、磷元素 ， 能促進腸胃蠕動和牙齒骨骼發展 。

此外 ， 夏季是呼吸道傳染病高發的季節 。 荸薺含有一種不耐熱的抗菌成分——荸薺英 ， 對抑制流感病毒很有幫助 。

不過 ， 萌媽要特別提醒下 ， 荸薺生長于池沼中或栽培在水田里 ， 一定要煮熟給孩子吃 。

山竹

---- 立夏后多吃這9種金牌水果 ， 孩子少生病！聰明的媽媽都收藏了 //---- http:// //

山竹 ， 有“水果皇后”的美稱 ， 夏季又是皮膚病的高發季節 ， 食用山竹可以潤膚去火 。

并且 ， 山竹營養豐富 ， 對體制虛弱、營養不良的孩子有很好的調養作用 。

因為山竹性寒 ， 媽媽們應避免與西瓜、豆漿、白菜、芥菜、冬瓜等寒涼食物同時給孩子吃 ， 若不慎吃過量 ， 得用紅糖煮姜茶解除 。

哈密瓜

---- 立夏后多吃這9種金牌水果 ， 孩子少生病！聰明的媽媽都收藏了 //---- http:// //

哈密瓜有“瓜中之王”的美稱 ， 含糖量高 ， 形態各異 ， 風味獨特 。

哈密瓜有清涼消暑、除煩熱、生津止渴的作用 ， 是夏季解暑的佳品 。 其含有的豐富維生素A有助于改善孩子視力 。

但是哈密瓜性涼不宜吃的過多 ， 以免引起腹瀉 。

獼猴桃

---- 立夏后多吃這9種金牌水果 ， 孩子少生病！聰明的媽媽都收藏了 //---- http:// //

獼猴桃味酸、甘、性寒 。 含有豐富的維生素C ， 維生素E ， 可預防口腔潰瘍 ， 增強免疫功能 。

孩子上火 ， 就可以給孩子吃點獼猴桃 ， 它的膳食纖維有助于孩子清熱降火 ， 潤燥通便 。

在吃掉獼猴桃后 ， 胃蛋白酶的消化能力會增加 ， 這也有利于提高孩子的消化能力 。

芒果

---- 立夏后多吃這9種金牌水果 ， 孩子少生病！聰明的媽媽都收藏了 //---- http:// //

芒果為著名熱帶水果之一 ， 因其果肉細膩 ， 風味獨特 ， 營養豐富 ， 深受人們喜愛 ， 所以素有“熱帶果王”之譽 。

可制果汁、果醬、罐頭、腌漬、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜餞等 。

食用芒果具有清腸胃的功效 ， 對于暈車、暈船有一定的止吐作用 。 如果要帶孩子出去玩 ， 可以帶幾顆芒果食用 。

夏天多給孩子吃當季的水果 ， 能夠幫助孩子及時補充所需的維生素 ， 提高免疫力 。

請好好把握這個時機 ， 為孩子提供合理的飲食 ， 為孩子接下來一年的健康成長打下堅實的基礎！

/ 關于作者 /

關于作者：父母學習課堂（xiaodianFRY8） ， 提供前沿實用的育兒經、親子游攻略、心理教育、家庭關系、健康理念的學習方法 ， 分享獨到的營養料理 。 筍干老師邀您一起做個愛學習的父母 ， 做孩子第一任的好老師！豆媽 ， 專欄作家 ， 媽媽界的一股科學清流 ， 微信公眾號公眾號：豆芽媽媽（mumdouya） 。

• [孕育島]原創這3種零食讓孩子多吃點，以后聰明健康長大個，家長們別管的太嚴
• 靠譜育兒說：春季不給娃喂4物，等著后悔吧！孩子多吃體質好，就不用去醫院
• #做個好孕媽媽#會損害寶寶智力的8類食品，多吃無益，少吃為妙！
• 【小宋和小寶】孩子積食脾胃虛，多吃2類東西，再窮也要買，家長別舍不得
• 「兩口育兒」原創央視曝光：50種保溫杯，19種重金屬超標，家長看好別給孩子用了
• 拜托了爸媽@原創孕期不能吃零食？這5種零食孕媽可以多吃，寶寶智商高出一大截
• 「小宋和小寶」孩子胃口不好老挑食，做此菜爽脆香不油膩，身子弱瘦小得多吃
• [小宋和小寶]為什么大多數寶寶不愛吃青菜？想讓孩子多吃蔬菜，可試試兩招
• 「瑩瑩育兒」不是“魚”的魚，但孩子要多吃，補鈣健腦，個子噌噌往上竄
• 「春龍和寶寶」冬天，貴也要吃的菜，增強體質不怕冷，尤其孩子要多吃