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拜托了爸媽@原創孕期不能吃零食？這5種零食孕媽可以多吃，寶寶智商高出一大截

本文原始標題是：孕期不能吃零食？這5種零食孕媽可以多吃 ， 寶寶智商高出一大截

懷孕后孕媽媽需要零食來解饞 ， 但又害怕對肚子里面的胎兒有影響 ， 索性就忍著不吃 。 其實 ， 孕期吃零食是有好處的 ， 但懷孕后要忌嘴不能亂吃東西 。

孕婦吃什么零食好？為孕媽們推薦幾種適合孕婦吃的小零食 。


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1、板栗：緩解孕期疲勞

因為板栗中含有豐富的蛋白質 ， 鈣 ， 磷 ， 等多種營養成分 ， 經常吃可以起到活血止血的功效 ， 板栗對于妊娠期的孕婦來說可以促進骨盆的發育 ， 緩解孕期的疲勞的感覺 ， 對生產具有很大的幫助 。

2、核桃：促進胎兒大腦發育

核桃具有健腦的作用 ， 其中的亞麻酸和磷礦脂等成分 ， 孕婦一天兩個核桃可以促進胎兒大腦發育 ， 但是核桃中的熱量含量也是相當高的 ， 如果孕婦一次性吃得太多的話 ， 是很容易引起肥胖的問題的 ， 所以一天兩個核桃就可以了 ， 不必多吃 。

3、大棗：補氣養血

大棗中含有豐富的鐵元素 ， 孕婦多吃可以預防孕期貧血 ， 但是孕婦也不可吃太多大棗了 ， 因為一次性吃太多了的話 ， 很容易引起脹氣的問題 。

4、葡萄干：補氣補血

葡萄干具有補氣補血的作用 ， 同時其含鐵量也是非常豐富的 ， 多吃可以預防貧血而減少孕期浮腫的問題 ， 當然了葡萄干中也含有豐富的糖分的 ， 因此對于那些有妊娠期糖尿病的患者最好少吃一點 。

5、奶酪：補充微量元素

這可是牛奶“濃縮”成的精華 ， 具有豐富的蛋白質、維生素B群、鈣和多種有利于準媽媽吸收的微量營養成分 。

孕媽媽吃零食的好處：


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1、起到臨時充饑的作用 。 在特殊情況下 ， 不能食用正餐 ， 或正餐質量不好 ， 有零食在手 ， 進食自己喜歡吃的零食 ， 起到臨時充饑、保健作用 。

2、能鍛煉牙齒和美容 。 多數零食“耐嚼” ， 能起到健齒作用 ， 既鍛煉了牙齒 ， 又有健腦作用 。 如果每天堅持嗑幾十粒瓜子 ， 就可以使皮膚光潔靚麗 。

3、能調節孕媽情緒 。 零食可以使人的精神進入最佳狀態 。 在手拿零食時 ， 零食會通過手的接觸和視覺 ， 將一種美好松弛的感受傳遞到大腦中樞 ， 產生一種難以替代的慰藉感 ， 有利于減輕內心的焦慮和緊張 。

哪些零食不適合孕媽媽吃？


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1、膨化食品 ， 薯片、蝦條、餅干……這類美食可都是垃圾食品哦 ， 寶媽在孕期最好戒掉這種零食 。 如果喜歡吃 ， 可以自己在家做一些健康綠色的餅干 。

2、街頭小吃 ， 雖然有很多寶媽表示自己在孕期吃了N多 ， 寶寶還不是好好的?雖然這么說 ， 但是像烤魷魚、烤面筋、涼皮等食物都是很不衛生的 ， 而且有些還是用化學原料去浸泡 ， 寶媽最好不要食用 。

3、含鉛食物 ， 例如爆米花、皮蛋等就含有大量的鉛 。 鉛對人的大腦細胞的危害是相當的大 ， 寶媽攝入過量的鉛不但會影響自己大腦的健康 ， 還會給胎兒大腦的健康發育帶來嚴重的損傷 ， 使智力低下兒的出生幾率增高 。

4、高糖、高鹽的零食 ， 高糖、高鹽過多的零食味道佳 ， 但是營養不高 ， 而且多吃對身體無益 ， 建議寶媽在孕期還是以清淡少糖少鹽的飲食為主 。

拜托了爸媽@原創孕期不能吃零食？這5種零食孕媽可以多吃，寶寶智商高出一大截。 5、冷飲 ， 很多人都喜歡吃冰激凌 ， 但是各位寶媽最好少吃 ， 謹防過冷的刺激使腸管痙攣引起腹痛、腹瀉 。 如果食用過量的話 ， 懷孕前期容易引起先兆流產 ， 懷孕后期容易引起早產 。

拜托了爸媽@原創孕期不能吃零食？這5種零食孕媽可以多吃，寶寶智商高出一大截。 孕媽作為一個特殊群體 ， 對營養要求很嚴格 ， 吃的零食既要滿足媽媽口服之欲 ， 又要有利于寶寶的發育 。 希望孕媽媽在解饞之余 ， 也能為自已和肚子里的寶寶營養加分 。