產檢結束的時候 ， 醫生告訴小曼 ， 她的體型稍有些胖 ， 發展下去可能會影響分娩 ， 建議她在孕期合理飲食 ， 適當的運動一下 ， 小曼聽從醫生的建議 ， 每天都要騰出固定的時間到戶外運動 ， 但剛堅持沒過幾天 ， 小曼就生病了 ， 這讓一向身體健康的她也很郁悶 。 適當的進行運動自然是一件好事 ， 但如果沒有掌握好方法 ， 其結果必然傷胎又傷己 ， 孕期是一個特殊的階段 ， 所以在運動前 ， 孕媽一定要提前做好這些準備 ， 以免為自己帶來麻煩 。

----沒做好這4個準備 ， 最好別在孕期運動 ， 傷胎又傷己//---- http:// //

衣物舒適

在孕期進行運動 ， 一定要準備好適合運動的衣物 。 由于孕媽活動不便 ， 運動時的危險系數比較高 ， 如果發生意外造成的后果也比較嚴重 ， 所以在外出時首先孕媽一定要穿好舒適的運動鞋 ， 最好是非系帶式的 ， 以免不小心絆倒；其次要穿上寬松舒適的運動服 ， 盡可能增加身體的可活動范圍；最后 ， 因為孕期的乳房較為敏感 ， 孕媽要盡早換上專業的孕期運動文胸 ， 保護乳房 ， 防止溜肩 。

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