提示您本文原始標題是：誰說孩子不能吃零食？選對零食 ， 讓孩子吃得更健康

小時候 ，

爸媽們常告誡我們：

少吃零食 ，

不然影響吃飯 。

長大后 ，

想著要減肥 ，

首先要戒的是零食 。

生娃后 ，

每天對孩子耳提面命 ，

少吃零食 ，

不然長不高……

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為零食“正名” ， 到底什么是零食？

零食 ， 總被人們認為是沒營養、會讓人長胖的東西 。 后來 ， 才知道這是對零食的“誤解” 。

零食指三餐外的時間食用的少量食物 。 也就是說三餐吃的食物是正餐 ， 其余時間吃的是零食 。

零食有好壞之分 ， 健康零食對孩子生長有益 。 挑得好、挑得對 ， 孩子才能吃得開心又健康 。

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水果

新鮮水果中富含維生素、礦物質以及膳食纖維 ， 兩餐間給孩子吃水果是很不錯的選擇 。

適合的水果有：蘋果 ， 橙、香蕉、梨、柑橘、葡萄等 。 盡量給孩子吃水果 ， 不要榨果汁 。

果汁中含大量糖分 ， 易造成孩子體重超標和齲齒 。 另外 ， 果干類的食物 ， 也盡可能少吃 。

牛奶

爸媽們給孩子喝牛奶 ， 牛奶蛋白質和鈣含量高 ， 增加蛋白質攝入的同時 ， 還補充鈣質 。

爸媽們需要注意的是一些乳飲料不建議給寶寶食用 。 孩子喝了只能長胖 ， 不利健康 。

這些東西里面添加了大量的糖分、色素和香精 ， 含奶量極低或者根本不含奶 。

堅果

堅果中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素E、微量元素等 。 爸媽們可以讓孩子適當食用 。

但是 ， 核桃、松子等堅果含有大量油脂 ， 進食過量會導致孩子消化不良和脂肪堆積 。

琥珀桃仁、鹽焗干果等這些深加工的食物大都屬于高油高鹽食品 ， 不利于孩子健康 。

小編有話說

爸媽們給孩子選擇好健康的零食后 ， 還要固定時間讓孩子吃零食 ， 不能影響正餐進食 。

零食再好也不能替代主食 ， 控制好孩子零食的進食量 。 不健康的零食 ， 不要出現在孩子面前 。

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