孕媽應該在飲食上注意補充維生素E ， 作為一種抗氧化維生素 ， 維生素E可以幫助減輕孕婦皮膚的色素 ， 讓孕期媽媽光彩照人 。 常見的美膚食物就有獼猴桃、新鮮蔬菜、大豆、冬瓜等 。

繽紛水果甜湯

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準備食材：蘋果200克、雪梨200克、香梨200克、獼猴桃1個、冰糖100克、清水3升 。

步驟1：分別把蘋果、雪梨、香梨去核切塊 ， 放入湯鍋中 。

步驟2：獼猴桃切片 。

步驟3：在鍋中加足清水煮到沸騰 。

步驟4：加入冰糖轉文火 ， 煲30分鐘就可以了

多吃蘋果 ， 有增進記憶、提高智力的效果 。

涼拌西紅柿

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準備材料：西紅柿2個、堅果碎末適量、鹽少許、橄欖油少許 。

步驟1：番茄清洗干凈 。

步驟2：切成厚一點的大片 。

步驟3：番茄片放入盤中 。

步驟4：堅果取出切碎 。 松子、核桃 ， 花生都可以的 ， 就是為了增加口感和風味 。

步驟5：撒上熟松仁碎 ， 調入鹽和橄欖油 ， 吃時拌均即可 。

多吃西紅柿 ， 不但能消除皺紋和雀斑 ， 還能補充多種維生素 。

番茄燒豆腐

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