本文原始標題是：睡渣寶寶是怎么養成的？學會這16招 ， 睡渣秒變天使 ， 健康長得高

[松達天然母嬰護膚]睡渣寶寶是怎么養成的？學會這16招，睡渣秒變天使，健康長得高。研究表明 ， 孩子的身高70%取決于父母基因 ， 30%取決于后天 。 在這30%的外在因素中,睡眠對身高的影響排名第一 ， 甚至超過了運動和飲食 。

睡眠的過程中會分泌出生長激素 ， 夜間分泌生長激素大約是白天的三倍 ， 在1歲內嬰兒身上表現不太明顯 ， 但在幼兒、兒童期間生長激素主要集中在夜間分泌 。

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如果寶寶是個小睡渣 ， 不僅折騰地媽媽睡不好 ， 還會影響身高發育 ， 如何幫助寶寶睡眠是媽媽們的一大頭疼問題：

寶寶為什么老是睡不著？

主要是兩個原因：不想睡和不能睡著 。

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有時候寶寶很累 ， 但是寶寶自己并不知道 ， 依舊纏著你玩耍 ， 等這個時間過去后 ， 想睡反而睡不著了 ， 就會大發脾氣 ， 大哭大鬧 。 這就要家長仔細觀察 ， 當寶寶困了的時候及時哄睡 。

寶寶困了 ， 會有哪些表現？

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如何解決寶寶睡眠問題？

哄睡16招 ， 總有你需要的：

1、適當午睡 ， 但白天不要睡太久 ， 以免晚上睡不著 。

2、睡前給寶寶洗個溫水澡 ， 讓寶寶放松精神 。

3、睡前用山茶油給寶寶做個幾分鐘的撫觸按摩 ， 讓寶寶適當放松身體 。

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4、使用襁褓 ， 可以使寶寶更有安全感 ， 提高睡眠質量 。

5、室溫盡量保持在20-22℃之間 。

6、寶寶貼身睡衣要柔軟舒適 。

7、寶寶睡覺時要記得熄燈 ， 給寶寶營造一個好的睡眠環境 。

8、嬰兒床上要少放玩具 ， 減少寶寶過敏、窒息風險 。

9、想讓寶寶睡覺時應減少和寶寶的語言、眼神交流 。

10、將手放在寶寶肚子上、手臂上、頭部安撫寶寶 ， 有利于寶寶安靜睡眠 。

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11、制定一個睡眠儀式 ， 比如睡覺前講一個睡眠故事 ， 抱一抱寶寶 。 或者形成固定的睡眠流程 ， 先洗澡、刷牙 ， 然后撫觸按摩 ， 上床睡覺等 ， 等開始這一流程時 ， 孩子就會自我暗示該睡覺了 。

12、寶寶在媽媽肚子里的時候 ， 耳邊充斥著羊水的聲音 ， 所以類似于洗衣機轉動的聲音 ， 手表滴答、吸塵器等熟悉的聲音都有助于寶寶睡眠 。

13、在睡覺前可以給寶寶進行一次喂食 ， 讓寶寶吃飽了之后入睡 ， 減少睡眠中間饑餓醒來的機會 。

14、有的寶寶喜歡咬著奶嘴睡覺 ， 所以在給寶寶挑選奶嘴時 ， 一定要選擇質地柔軟 ， 這也能滿足寶寶吮吸的欲望 。

15、給寶寶換尿布 ， 這是意味著媽媽半夜必須要起來的事情 ， 同時寶寶也會醒 ， 而且濕尿布會讓寶寶的屁股長濕疹 ， 所以在夜間可以給寶寶用比較強 ， 吸水的尿布 ， 避免夜間給寶寶進行換尿布 。

[松達天然母嬰護膚]睡渣寶寶是怎么養成的？學會這16招，睡渣秒變天使，健康長得高。16、有些寶寶一放就行 ， 媽媽抱著寶寶睡覺時可以在孩子身下點一個大毛巾 ， 放下時連著毛巾一起放下 。 放下后不要立刻離開 ， 可以用手輕輕拍打寶寶 ， 或者將手掌放在寶寶身上 ， 等寶寶睡熟后再離開 。

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