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在孕期怎樣判斷自己體重是正常的增長？來聽聽婦產醫生的幾點建議

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導讀：我有個朋友結婚多年終于懷孕 ， 全家上下開心的不得了 ， 所以整個孕期什么事情都都沒有做 ， 家人不停給做好吃的 ， 說是“一人吃 ， 二人補” ， 這下可好 ， 整個孕期一共長了70多斤 ， 臨近生產的時候胎兒預估是9斤多 ， 醫生說不能夠順產 ， 必須要剖腹產 ， 剖腹產出來后小孩成為“巨嬰” ， 需要在保溫箱里觀察 ， 索性最后安全無事 。 像我這樣的朋友也不是少數 ， 很多孕媽媽也在糾結到底懷孕期間該不該大補？到底應該增重多少才算是正常的呢?


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1、不同體質的孕媽媽 ， 孕期增長各不相同 ， 可以看下以下的表格來判斷自己的體重增長的是否正常 。


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2、一般醫院的醫生給孕媽媽的建議是整個孕期的體重增長不要超過30斤 ， 我懷孕的時候剛好就是增長了28斤 ， 胎兒是6斤 ， 算是比較正常的 。 如果超過這個30的標準 ， 對胎兒和媽媽都是沒有好處的 ， 所以孕媽媽切記不可以大補胡吃海塞 ， 仗著懷孕多吃多喝 。 這樣不僅沒有好處 ， 危害也大大的 ， 雖說現在醫療技術比較發達 ， 但是體重過大的嬰兒發生意外的事情還是很多的 ， “巨嬰”容易產生并發癥 ， 如肥胖癥 ， 心血管病等都和胎兒體重過重有關 ， 切不可聽信謠言“胎兒越大越胖乎越好”的說法 ， 所以孕媽媽一定要控制好自身的體重 ， 不可任由自己的性子各種“補” 。


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3、孕期體重增長過多 ， 對于產后孕媽媽的恢復也是一個很大的挑戰 ， 肉在孕期不經意的就長上了 ， 可是產后由于哺乳等一系列原因 ， 孕媽媽想減下去身上的這些肉就比較難了 ， 我見過幾個朋友都是生完小孩就胖了 ， 就再也沒瘦回去 ， 所以孕媽媽為了自身的健康和身材也要控制好自己的體重 。


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4、當然也不是孕期增長的重量越少越少 ， 孕媽媽的體重過輕也容易生出低體重的胎兒 ， 胎兒低于2500克就是低體重的胎兒了 ， 同樣也需要進入保溫箱進行觀察 ， 這樣的胎兒皮下脂肪少 ， 體溫能力差 ， 呼吸機能和代謝機能都比較差 。 容易傳染疾病 ， 這樣的胎兒長大以后也容易生病 ， 抵抗能力比較差 ， 身體發育不會太好 。 所以孕媽媽在孕期也不能一味的害怕長體重而節食不敢吃東西影響胎兒的發育 。


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重點提示：所以說孕期的體重過重或者過輕都不好 ， 都對胎兒和孕媽媽有很大的影響 ， 影響媽媽健康 ， 增加難產風險和威脅寶寶的健康 。 所以整個孕期 ， 孕媽媽應該通過飲食和運動來控制自身的體重 ， 做到合理飲食 ， 切不可大補特補 ， 盡量少吃零食和宵夜 ， 多吃綠色蔬菜和瓜果 ， 多吃含蛋白質較高的食物 ， 多吃牛奶和豆制品 ， 保證足量的魚蝦等海產品的攝入 ， 保證孕媽媽和胎兒的營養的吸取 。 懷孕不是生病 ， 是每個媽媽必須經歷的過程 ， 所以千萬不要認為自己是孕婦就不能運動 ， 除孕早期和孕晚期要注意適量運動 ， 孕中期是可以進行一些適合孕婦運動的項目 ， 瑜伽 ， 游泳 ， 散步等等都是對孕婦很好的運動 ， 這些運動還有利于孕媽媽順產 。 所以孕期要想體重正常增長 ， 除了合理飲食外還要適量的運動 。

今日話題：你懷孕期間體重增加了多少？