科學研究表明，孩子身高30%取決于睡眠！但睡得好就長得高嗎？睡眠、營養和運動被認為是與孩子身高息

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?為人父母，誰不希望自己的孩子擁有一雙大長腿——男寶家庭對此更加渴求。女孩子矮了能說一句嬌小可愛，男孩子矮了就被叫做“三級殘廢” 。大家對于身高的重視不言而喻，所以總是竭盡所能讓寶寶盡可能的長高一點。

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睡眠、營養和運動被認為是與孩子身高息息相關的三大外因，其中營養和運動受到廣泛的認同，然而睡眠與身高在科學界卻關系曖昧，睡得好真的就長得高嗎？

一、科學認識睡眠與身高的關系

為什么我們會把睡眠與身高緊密聯系起來？其中很重要的一個原因是與身高有直接關系的生長激素。

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新加坡的一個專業研究機構對899名寶寶進行追蹤測量，分別在他們3、6、9、12、18、24個月齡時研究他們的生長激素分泌專科，最后結果發現：寶寶3個月后，睡眠中的生長激素分泌量要高于清醒的時候，間接證實了睡眠與寶寶的生長關系。

而另一方面，卻有不少研究機構不認可這樣的結論。美國此前建立了一項針對12~16歲青少年的隊列調查發現，睡眠質量、睡眠時間與身高生長速率不存在相關性。

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一項發表在頂級雜志Lancet的成人實驗研究發現，睡眠剝奪導致夜間生長激素水平下降，但睡眠剝奪后白天生長激素水平反彈增加，使得睡眠剝奪后24小時總的生長激素水平與未剝奪時無差異。

但由于實驗是針對成人，兒童能否抵消睡眠不足被剝奪的生長激素就不得而知了！

總而言之，就現狀而言，大多數專家和民眾都更傾向于“寶寶睡得好才長得高”這一觀點。

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二、孩子究竟要睡多長時間？

1歲以前，寶寶的腦垂體會不斷的分泌生長激素，這個階段只要滿足寶寶生長所需的睡眠時間即可。

但1歲以后，孩子分泌生長激素逐漸減少，并有了一定的規律。主要的分泌時間是在晚上21:00至凌晨1:00和早上5：00到7：00這兩個時間段，而且深度睡眠分娩的生長激素要比淺眠的多，睡眠就不能只看時間，還要看質量。

為了讓孩子在這兩個生長激素分泌的高峰期處于睡眠狀態，不能放任TA想睡的時候才睡，父母最好幫助TA建立一套睡眠模式。比如在8：30前必須上床準備睡覺，并給TA一個睡眠信號。可以是講一個故事，聽一首歌……讓孩子知道當你做了這個行為后， TA就該睡了。

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三、孩子到底睡得好不好？

人類的睡眠是分層次的，不可能一整晚都處于深度睡眠。孩子的睡眠分為淺睡眠、深睡眠和做夢睡眠。

深睡眠在兒童期也大約只占總睡眠的30% ，淺睡和做夢睡眠是孩子通常顯得不安穩，可能會來回動，說夢話。

如果孩子睡眠時間充足，但白天精神卻不好的話，可以讓專業人員對孩子的睡眠狀況進行評估。睡眠質量不是我們憑借肉眼就能判定的。

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孩子最常見的睡眠問題是就寢問題和夜醒，通常與父母的養育習慣有關，屬于行為類睡眠問題，可以通過行為干預得到有效改善。

四、孩子睡好了，還是長得矮怎么辦？

在前面已經說過了，影響孩子身高的外因不止睡眠，營養和運動也是很重要的因素。

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營養不良，孩子的生長發育就得不到有利支撐，身高自然也就偏矮；如果運動量不足，導致小兒肥胖，不僅對發育有影響，對機體功能也不利。

但不論什么原因，讓孩子長不高，都不要相信所謂的增高藥，它對孩子不會有半點作用！

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